5 ошибок при посещении фитнес клуба

В какой бы хороший фитнес клуб вы ни записались, тренироваться нужно с умом. Иначе результата не видать. Сегодня мы разберем типичные ошибки, которые допускают не только новички но и опытные «бойцы». А главное – посоветуем, как их избежать.

А если ваш город Киев и фитнес клуб вы еще не выбрали, переходите по ссылке: https://everydayfitness.com.ua/.

Полезного чтения!

Тренер

Грамотный тренер – залог успеха ваших занятий. Часто новички, просмотрев десяток-другой видеоуроков от опытных атлетов, решают, что уже достаточно много знают о фитнесе, и тренироваться могут самостоятельно. Как результат, в лучшем случае – неэффективные тренировки, в худшем – опасные травмы. Научить правильному, действенному и безопасному фитнесу может только тренер. Не пренебрегайте его помощью, тем более, на начальной стадии.

Консультации врача

КАТЕГОРИЧЕСКИ не рекомендуем заниматься вообще чем-либо, не проконсультировавшись с хорошим врачом. Если со здоровьем проблемы, то навредить может даже небольшая утренняя пробежка. Врач же посоветует вам именно те виды нагрузок, которые помогут поправить здоровье и до глубокой старости чувствовать себя хорошо.

Цель

Правильно сформулированная цель – залог успеха любого начинания, не только спортивного. Главное, чтобы цель эта была грамотной. И в этом поможет консультация толкового тренера. Например, глаз опытного специалиста моментально замечает проблемы с осанкой или мышечными пропорциями. Если же свою цель вы уже знаете, и звучит она примерно как «достало все, хочу расслабиться и снять напряжение», консультация тренера поможет выбрать именно тот вид нагрузок, который подойдет и понравится именно вам.

Сон и распорядок дня

Правильный режим сна – один из трех китов здорового образа жизни (другие два – тренировки и еда). И если обвалить эту опору, остальные две тоже упадут. Без здорового сна нет ни здоровья, ни удовольствия от жизни. Спать нужно минимум 7 часов в сутки, а при активных физических нагрузках – все 8-9. Серьезно. Если нет возможности хорошо высыпаться, лучше даже не браться за большой фитнес. Здоровья такой режим точно не добавит.

Режим питания

Кушать нужно вкусно и правильно. В идеале, есть нужно небольшими порциями по пять раз в день. Первый прием пищи – сложные углеводы (каши, качественные макароны), плюс фрукты или овощи. В обед – первое блюдо, мясо и гарнир с салатиком. На ужин – богатую белками еду (нежирное мясо и рыбу, творог, молоко и т. д.). Между основными трапезами обязательны перекусы, состоящие из фруктов, орехов, соков и сухофруктов.

Только соблюдая эти пять правил, вы можете быть уверены, что посещения фитнес клуба принесут реальную пользу. Здоровья вам и нескучных тренировок. Удачи!