5 видов занятий фитнесом для женщин

5 видов занятий фитнесом для женщин

Каждая женщина хочет похудеть, но занятия спортом и всевозможные диеты кажутся нам сложными и невыполнимыми. Однако, занятия фитнесом могут быть приятными и приносить пользу вашему телу. Итак, топ пяти самых легких и полезных видов фитнес-занятий.

1. Ходьба.

Для того, чтобы ходьба приносила пользу вашей фигуре и вы тратили калории, необходимо ходить не медленнее, чем 5 километров в час. Лучше всего заниматься ходьбой в утреннее или вечернее время. Данному занятию нужно посвящать не менее, чем один час в день. Заниматься нужно 3-4 раза в неделю.

2. Пилатес.

Сочетание динамики и статики помогают сбросить вес и тренируют мускулатуру. Также пилатес способствует растяжке тела. Учтите, что после пилатеса не стоит заниматься силовыми видами спорта, иначе не будет должного эффекта. За месяц занятий ваша талия уменьшится на 2 или 3 сантиметра.

3. Фитбол.

Занятия на нестабильной основе приведут к тому, что вам необходимо будет поддерживать равновесие тела, что будет способствовать растяжке тела. Имейте в виду, что выполняя все упражнения на мышцы тела, затрачивается в два раза больше калорий, чем при остальных. Благодаря фитболу, улучшается состояние мышц, появляется пластичность. Помимо всего, фитбол благотворно сказывается на ваших суставах.

4. Йога в сочетании с фитнесом.

При йоге-фитнесе используется физическая нагрузка, но в щадящем количестве. Кроме того, данный вид йоги не имеет духовной составляющей обычной йоги.

5. Зумба.

Один из самых интересных и веселых видов фитнеса, сочетающий физическую нагрузку и танцы (сальса, хип-хоп и т.д.). Данный вид фитнеса, бесспорно, понравится всем любительницам танцев, а также эмоциональным и впечатлительным натурам. Эффект от таких занятий будет равнозначен обычным занятиям фитнесом.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: