7 правильных и полезных перекусов

7 правильных и полезных перекусов Худеющих людей убеждают в том, что перекусы вредны, так как от них сильно поправляются. Это правда только тогда, если человек перекусывает гамбургерами, тортами, печеньем и прочим. А ведь для перекусов стоит выбирать полезные продукты.

Диетологи утверждают, что перекусывать можно и это рекомендует врачи. Делать это необходимо два раза в день - в 12, а также 17 часов. Продукты необходимо выбирать питательные, но при этом лёгкие - таким образом фигура ничуть не пострадает.

Сухофрукты и орехи, они помогают быстро восполнить запас энергии. Обратите внимание на то, что энергетическая ценность их достаточно высока. Именно поэтому их необходимо употреблять в небольшом количестве. Чернослив, инжир, курага, съесть их можно не более 5 штук в день. А орехи - не более горсти. Для того чтобы не увлечься, необходимо подготовить заблаговременно необходимую порцию на блюдечко.

Молочная продукция - отличный перекус. Для вечернего перекуса идеально подходит кефир, особенно, если перед сном вас мучает голод. Но ни в коем случае не выпивайте его залпом, лучше всего маленькими глотками с небольшими интервалами. Стоит помнить о том, что ряженка намного жирнее кефира, но многим кажется намного вкуснее. Собираетесь срочно похудеть? Тогда ряженку употреблять не стоит. 300 грамм творога необходимо съедать в день, он содержит кальций и полезен для ногтей и волос. В него можно добавить зелень (предварительно нарубить). Такую массу намазать на хлеб из муки грубого помола. Такой бутерброд предназначен также для перекуса.

Свежие овощи подходят для перекуса только в том случае, если они сезонные. Морковь полезна для тех, кто мечтает похудеть. Данный овощ великолепно утоляет голод. Это же касается и фруктов.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: