Аэробика как постоянно развивающееся направление фитнеса

Аэробика как постоянно развивающееся направление фитнесаПодавляющее большинство людей в наше время хотят быть стройными и подтянутыми. Они стараются вести здоровый образ. Занятия спортом – одна из его составляющих. Поэтому в последе время неуклонно растет посещаемость спортивных комплексов и даже маленьких спортзалов. Те, у кого катастрофически не хватает на это времени, стараются заниматься фитнесом дома. Аэробика – одно из таких направлений. Но даже ею лучше заниматься в группах с тренером, который может многому научить, подсказать, а также стать не только вашим наставником, но и другом. Больше о значении инструктора по аэробике можно прочитать тут.

В чем же суть данной разновидности фитнеса?

Аэробика является комплексом упражнений, выполняемых под музыку определенного ритма, который помогает задать и поддерживать необходимый такт. Она способствует лучшему насыщению организма кислородом. Даже само название этого вида фитнеса происходит от слова воздух (aero).

Аэробные тренировки обеспечивают лучший приток кислорода к клеткам тканей организма человека, вследствие чего скорость реакций в них увеличивается. Соответственно и увеличивается потребление энергии, которая необходима мышцам для движения. Быстрее расходуются присутствующие в крови глюкоза и гликоген, организм начинает поиск новых источников пополнения энергии и находит в жировых отложениях живота, бедер и иных «проблемных» местах. То есть, занимаясь аэробикой, вы не только оздоровляетесь, но и приобретаете стройную фигуру.

    А еще при этом происходит:

  • стимулирование работы сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление мышечной и костной системы;
  • уменьшение риска заболевания атеросклерозом (снижается общее количество холестерина и повышается объем липопротеидов);
  • увеличение выносливости;
  • снятие стресса;
  • повышение сопротивляемости организма к различным болезням.

Какие существуют программы аэробики сейчас?

Их довольно много. Но можно разделить на группы, основными из которых являются гимнастические и атлетические (сюда можно отнести «классику», стретчинг), танцевальные, имеющие цикличный характер (такие как сайкл, степ и др.), соединяющие «восток» и «запад» (это йога, тай-чи), а также много иных.

Есть виды аэробики, которыми можно заниматься как в оздоровительных и спортивных центрах, так и дома. Но есть такие, как аква-, степ-, слайд-аэробика, требующие специальные условия и приспособления, а также те, которыми нужно заниматься с инструктором (Ки-Баоаэробика, Тай бо и пр).

Аэробика является системой тренировок, которая постоянно находится в разработке. Здесь часто появляются новые направления. Поэтому подобрать то, которое вам придется по душе не трудно.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: