Бег против целлюлита — все возможно!

Бег против целлюлита - все возможно!Уже началось летом, но целлюлит не позволяет носить красивый купальник. Нужно не переживать, а действовать! От "апельсиновой корки" поможет бег. Чаще всего целлюлит появляется из-за переизбытка веса, после беременности, плохого питания, а также плохих привычек. У вас целлюлит? Бег - отлично средство!

Каким образом это работает? Кровь во время бега приливает к мышцам бёдер, а также ягодиц. Ткани начинают снабжаться питательными веществами, лимфоток улучшается, за счёт этого и выводятся вредные токсины. Одноразовая пробежка от лишних килограмм и неровностей на коже не избавит. А вот регулярные нагрузки отлично влияют на общую работу организма.

Отказаться от бега рекомендуется при наличии проблем с позвоночником, сердцем, суставами, а также дыхательными путями. Лучше проконсультироваться с врачом, он посоветует, стоит ли вообще тренироваться и в каком режиме это необходимо делать. Бегать нужно начинать постепенно, прислушивайтесь к своему организму. Перед пробежкой важно провести хорошую разминку. Мышцы разогреются и будут готовы к работе.

Новичкам тренировки нужно научить с быстрой ходьбы. Через несколько недель разрешается бег и ходьбу чередовать. Таким образом, организм подготовится к физическим нагрузкам. Бег трусцой - самый эффективный. Нагрузка на суставы ног при таком беге уменьшается, это минимизирует риск получения травм. Приступать и завершать бег важно спокойной ходьбой.

Дышать во время бега необходимо правильно - только через нос. А что касается питьевого режима, то стакан воды можно выпить за час до занятий. Пить во время пробежки можно, но только небольшими порциями. Дело в том, что вода предотвращает обезвоживание, которое происходит во время бега.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: