Бег трусцой – в погоне за здоровьем

Silhouette woman run under blue sky with clouds and sun

Современная жизнь полна стрессов, задает бешеный ритм, из которого, порой, очень сложно выбраться. Мы проводим все время на работе, а приходя домой мысленно возвращаемся к проблемам дня прошедшего. В такие моменты необходимо расслабиться и снять напряжение. По мнению многих идеальное решение для этого – бег. Качественную спортивную обувь для бега можно приобрести в интернет-магазине http://sneakers-store.ru/.

 

Мнения специалистов расходятся, в том, что касается идеального времени для бега. В данном вопросе нужно оставаться реалистами – единственное время доступное для среднестатистического офисного сотрудника – это вечер. И думать тут не о чем. Это вовсе не плохо, так как при вечернем беге мышцы приходят в тонус и сжигается в основном жир, так же для страждущих похудеть – после вечернего бега совсем не хочется есть, что не может не радовать.

 

Если вы новичок и не знаете возможностей своего организма – начните с бега трусцой на небольшие дистанции. В этом вопросе не нужно спешить и перегружать свой организм нагрузками, к которым он не привык. Какой прок в том, что сегодня вы пробежите два километра, а последующую неделю будете с трудом передвигаться из-за того, что ноги невыносимо болят? Входите в режим спортсмена постепенно, с каждым разом, по мере самочувствия, увеличивая темп бега и длину дистанции. Иногда нужно «зависнуть» на одной дистанции два-три занятия и только потом двигаться дальше в сторону увеличения километража. Приучите себя ходить на пробежку каждый день, через день или раз в три дня – неважно, тут главное система и регулярность, а результат – дело времени.

 

Пару слов по поводу воды и еды после и до пробежки. Существует золотое правило – никакой еды за час до тренировки и никакой еды в течение часа после, следуйте ему и все будет, как надо. Нынче стало модно брать бутылочку с водой с собой на пробежку, оставьте это. Вы не марафонец, бегущий 50 километров к ряду, которому вода действительно необходима. В нашем случае вода принесет лишь вред, заполнив желудок и сделав бег не комфортным, к тому же вечером можно и простудиться, попивая холодную воду, при разгоряченном бегом организме. Лучше всего пробежать свою дистанцию и выпить теплой воды через 20 минут после окончания физических упражнений.

 

Обувь – вопрос немаловажный и часто этому не уделяют должного внимания. Исходите из того, по какому покрытию вы будете бегать нужно подбирать и соответствующую обувь. Если ваш маршрут пролегает исключительно по дорожке стадиона – сойдут облегченные кроссовки на тонкой подошве, при беге в зимний период – нужны кроссовки с хорошим рельефом низа подошвы, дабы минимизировать риск падения на скользкой поверхности. В любом случае в первый период времени старайтесь избегать твердых поверхностей для бега и асфальта в частности – для неокрепших мышц и связок бег по асфальту есть вещь вредная, и неблагодарная.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: