Безопасное похудение

Безопасное похудение
Чтобы успешно похудеть без вреда здоровью, необходимо соблюдать определенные правила:

- Сократите до минимума число употребляемых продуктов, которые содержат муку, очищенные зерна и дрожжи. А именно белый хлеб, макароны, рис, продукты с большим содержанием жиров, а так же полуфабрикаты;

- Ешьте полезную пищу, в которой минимальное количество калорий. А именно: свежие овощи и фрукты, цельнозерновые каши, овсянка, бобовые и прочее;

- Необходимо сократить объем принимаемой пищи;

- Кушать необходимо до 6-ти раз в день маленькими порциями. При этом перерывы между приемами еды не должны быть более 4-х часов;

- Старайтесь есть медленно. Это необходимо для того, чтобы мозг вовремя понял, что организм неголоден. Когда человек быстро кушает, зачастую он съедает много лишнего. Это связано с тем, что человеческий мозг определяет, что мы сыты только через 10-20 минут от начала приема еды. Жевать нужно хорошо и медленно. Только так можно похудеть без вреда здоровью;

- Напишите график питания. Снижение веса будет успешным, если кушать по часам. То есть каждый прием еды должен быть ежедневно в одно и то же время;

- Здоровое уменьшение массы тела возможно только при определенном объеме физической активности за день. Спорт ускоряет обмен веществ и возвращает мышцам тонус. Не нужно заниматься тяжелыми видами спорта, ведь мыжелаем похудеть без вреда здоровью. В качестве физической активности можно выбрать теннис, катание на велосипеде, пешие прогулки и так далее;

- Эффективное снижение веса возможно, если в вашей жизни будет как можно меньше стрессов;

- Важное условие для того, чтобы похудеть без вреда здоровью – это правильный сон. Важно каждую ночь спать не менее 7 часов. Это даст возможность организму набраться энергии и сил, которых хватит на весь день.

Здоровое питание

Основным аспектом правильного похудения является правильное питание. В ежедневный рацион каждого человека должны быть включены все необходимые полезные вещества: жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Кроме правильного питания, очень важно принимать необходимое количество простой негазированной воды. За счет этого в организме улучшается обмен веществ, он очищается от шлаков. Вода помогает вернуть молодость и свежесть, освобождает от обезвоживания, нормализует пищеварение.

Источник: novosibirsk.doctorgavrilov.ru

Добавить страницу в мои закладки:

Один комментарий to “Безопасное похудение”

  1. Итак, похудеть без вреда в домашних условиях возможно! Для этого следует всего лишь правильно питаться и быть активным человеком. Достигнув желаемого веса, а главное – внутренней гармонии, важно сохранить это состояние и придерживаться того образа жизни, к которому организм привыкнет во время похудения, поскольку он – правильный и здоровый!

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: