Безопасность во время фитнеса

Безопасность во время фитнесаЗанятия всеми видами спорта часто приводят к травмам, как легким, так и тяжелым. Если вы только начинаете свои искания в фитнесе, вам обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Он составит программу специально для вас, подберет нагрузку, которая не навредит вашему организму. А также желательно обзавестись персональным тренером.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно: разминка, и только разминка. Никогда не приступайте к интенсивной части занятий без хорошего разогрева мышц. Резкие движения и нагрузки могут привести «спящую», не разогретую мышцу к большому стрессу. Таким образом, ее очень легко травмировать.

Правильность выполнения упражнений. Каждое занятие должно проходить под строгим присмотром вашего личного тренера. Он будет контролировать весь процесс и страховать вас от получения травм, давать свои подсказки и советы. Вы и сами должны следить за своей работой во время тренировки. Еще один важный момент: боль во время тренировки должна быть сигналом к тому, что нужно уменьшить нагрузку.

Занятия нужно посещать в предназначенной спорта, удобной одежде и обуви. Важное условие – это комфорт и удобность. Кроссовки для занятий бегом должны быть оснащены хорошей вентиляцией, иметь подошву из жесткого материала, а также хороший супинатор. Одежда для занятий фитнесом должна давать движениям свободу, а не сковывать их.

Многих новичков и людей, делающих большие перерывы в тренировках, беспокоит так называемая крепатура – боли в мышцах, возникающие после занятий. Сама по себе она не является травмой, крепатура, напротив, свидетельствует об эффективности тренировки и проходит через 3-5 дней, кроме того, можно облегчить состояние, посетив баню или приняв горячую ванну в течение 30 минут. Тревожный симптом – если по прошествии этого срока боль не исчезает.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: