Быстрый фитнес для похудения

Быстрый фитнес для похудения

На сегодняшний день, существуют разные комплексы упражнений, которые позволяют уменьшить вес. Так, например, есть уникальные упражнения, которым необходимо уделять двадцать минут в день, чтобы в короткий срок достичь желаемого вами результата. Такие упражнения нужно выполнять в быстром темпе не больше минуты, а затем необходимо делать перерывы между ними. Упражнения нужно делать два дня подряд, а потом – один день отдыхать. Такой быстрый фитнес даст возможность «сжечь» значительное количество жиров из организма. Приведем пример нескольких таких упражнений.

На первом занятии необходимо стать ровно и поставить ноги немного шире плеч. Затем, присесть на корточки и сделать прыжок вверх. При этом руки нужно поднять над головой и сомкнуть их в «замок». Во время такого прыжка колени должны быть согнуты и пятки быть вместе. Это упражнение позволяет тренировать мышцы ног, ягодиц и спины.

Обратим внимание на другое упражнение, при котором нужно встать ровно и поставить пятки вместе, а руки согнуть в локтях до уровня груди. Затем, осуществляется прыжок, ноги врозь, а, потом, потянуться левой рукой к правой ступне. Такое упражнение развивает группы мышц спины и бедер.

Следующее упражнение поможет также укрепить и развить мышцы спины и бедер. Необходимо стать ровно, а ноги поставить на ширине плеч и руки расположить по швам. Затем, нужно дотянуться правой рукой к левой ступне. А, после этого осуществить прыжок, во время которого руки должны быть наверху. После чего, потянуться левой рукой к правой ступне.

Еще одно упражнение даст возможность комплексно развить группы мышц ног и ягодиц. Во время его исполнения необходимо присесть на корточки и сделать прыжок, при этом нужно поднять колени.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: