Категория: Фитнес и питание

Фитнес-питание: до и после тренировки

Фитнес-питание: до и после тренировки

На сегодняшний день такие понятия, как «фитнес» и «питание» являются неотделимыми в спортивном фитнесе. Так как тренировки и правильное питание в комплексе приводят к желаемому результату. Рассмотрим в начале, как правильно питаться перед фитнесом. Сытно … далее

Важные составляющие спортивного питания

Важные составляющие спортивного питания

При физических нагрузках организм начинает нуждаться в некоторых витаминах в большей степени, чем раньше. Важными составляющими спортивного питания являются витамин С, креатин, протеин и кальций. Витамин С помогает при вирусных инфекциях, участвует во множестве важных … далее

Роль белков в рационе при интенсивных нагрузках

Роль белков в рационе при интенсивных нагрузках

При интенсивных физических нагрузках организм начинает испытывать высокую потребность в белке. Для того чтобы увидеть результат занятий, нужно следить, чтобы на килограмм веса продуктов приходилось около двух граммов белка. Хорошими источниками белка являются белки животного … далее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание как образ жизни

Обещания сесть на диету «с завтрашнего дня» или «с понедельника» часто заканчиваются ничем. Соблазнившись на аромат выпечки, проходя мимо булочной, или на любимые бабушкины пирожки, вы нарушаете жесткие требования диеты и решаете отложить ее начало … далее

Выбор диеты: не отказывайтесь от своих любимых блюд

Выбор диеты: не отказывайтесь от своих любимых блюд

Многие воспринимают диету как жесткое испытание, так как она подразумевает ограничение своих привычных вкусовых пристрастий. Но это не совсем так. Существуют несложные советы, которые позволят выдержать диету до конца и добиться желаемых результатов. Во-первых, важно … далее