Чем грозит урбанизация нашему здоровью.

Чем грозит урбанизация нашему здоровью.

Вы доезжаете до офиса на машине, проводите день у компьютера, а на вечер у вас запланирован просмотр DVD новинок. Теоретически у вас есть абонемент в фитнес, но практически вы остановились на этапе выбора подходящих кроссовок.

Лучшим местом для встречи с подругами вы считаете кафе, а для отпуска пляжный отель с системой all inclusive. И даже шопинг вы предпочитаете в интернетварианте так быстрее и удобнее. Вы красивы, успешны, современны...

Есть только одно «но»: скорее всего, в будущем вас ждут большие неприятности со здоровьем.
Диагноз
Гиподинамия специфическое заболевание, вызванное недостатком физической активности.

Если когда нибудь вы ломали руку и были вынуждены провести два месяца в гипсе, то наверняка помните, как плохо потом слушались мышцы и сколько времени было потрачено на реабилитацию. С организмом в целом происходит то же самое малоподвижный образ жизни лишает вас и ваше тело тонуса и в перспективе может привести к совсем уж печальным последствиям.

Медики бьют тревогу! Отсутствие движения постепенно разрушает важнейшие системы, начиная с опорно двигательной и заканчивая эндокринной. При таком
Гиподинамию вызывает недостаток физической активности.

Малоподвижный образ жизни лишает ваше тело тонуса и превращает вас в «овощ».
При таком раскладе за несколько лет человек может превратиться в одну сплошную болезнь, причины которой будут искать и не находить лучшие мировые специалисты.

А на деле все просто в нашем организме все взаимосвязано, и одни нарушения при отсутствии соответствующих мер влекут за собой другие. Сначала теряют силу мышцы, затем замедляется кровообращение. Из за этого страдают сосуды, сбивается обмен веществ.

Последнее чревато «гормональным бурями», проблемами со щитовидной железой, резкой прибавкой в весе. Ну а увеличение массы тела тут же «бьет» по сердечнососудистой системе.
Насколько быстро будет развиваться гиподинамия, зависит от индивидуальных особенностей.

Наличие хронических заболеваний, плохая наследственность и слабый иммунитет все это, увы, работает против вас.
«Болезнь цивилизации» так окрестили гиподинамию врачи. Достижения прогресса освободили человека от лишних телодвижений.

Чтобы подняться на 14й этаж, достаточно нажать кнопку лифта. Жить, несомненно, стало удобнее. Однако наше тело, запрограммированное природой на высокую активность, оказалось не в самой приятной ситуации.

Если тенденция будет укрепляться и дальше, гиподинамия имеет все шансы стать настоящей чумой XXI века.
Симптомы
Первый сигнал того, что в организме не все в порядке, заметные изменения в мышцах. Крепкий пресс и подтянутые бедра остаются в прошлом.

Тело постепенно становится «рыхлым», теряет упругость. Наряду с этим снижается выносливость. Вы начинаете чувствовать усталость после размеренной часовой прогулки, а восьмичасовой рабочий день оставляет вас совершенно без сил, хотя раньше вы с легкостью проводили в офисе и большее время.

На более серьезной стадии гиподинамия может проявляться аритмией, головокружениями, общей слабостью и вялостью. Многие списывают это на погоду, но организм здорового человека не может столь резко реагировать на метеоусловия.

Не самые приятные сюрпризы преподносит и эмоциональное состояние. Если подруги отмечают вашу повышенную раздражительность, а подчиненные закапываются с головой в бумаги при одном вашем появлении, это плохой знак, особенно для тех, кто прежде отличался добрым нравом и спокойным характером.

Можно списывать плохое настроение на гормональный цикл, но не обманывайте себя! ПМС не длится по 3 месяца. К тому же рано или поздно вы с удивлением обнаруживаете, что совершенно перестали интересоваться личной жизнью.

Попытки супруга устроить романтический вечер вызывают у вас досаду. Какой тут супружеский долг, когда по вечерам вы валитесь с ног от усталости!

Другие красноречивые симптомы гиподинамии прибавка в весе при обычном режиме питания, нарушения менструального цикла, боли в спине и в суставах. Разумеется, у всех этих проблем могут быть совсем иные причины, однако их совокупность должна заставить вас задуматься.

Если неважное самочувствие сопровождает вас более месяца, обратитесь к врачу. Для начала к терапевту, а там уж он направит вас куда следует.
Лечение

Еще 2 шага к здоровью
Чтобы гиподинамия и связанные с ней неприятности обошли вас стороной, медики советуют обратить внимание на две важные составляющие: еду и чувства.
Еда.

Не обманывайте себя: готовый салат из супермаркета не самая полезная пища, а перемещения между холодильником и диваном вряд ли сойдут за физическую активность. Но можно найти компромисс, например, отдав предпочтение овощным блюдам без майонеза и сделав пару простых упражнений прямо перед телевизором.

Если по какимто причинам вы не можете больше двигаться, пересмотрите свой рацион в сторону уменьшения калорийности. Только не доводите до абсурда: потреблять меньше 1200 калорий в день опасно для жизни!
Чувства. Влюбляйтесь!

Эндорфины, которые вырабатывает ваш организм в состоянии влюбленности, благотворно влияют на обмен веществ, кровообращение и прочие важные процессы. Нет, мы вовсе не призываем вас менять мужей (хотя и это, согласитесь, вариант).

Если постараться, и двадцатилетний брак можно превратить в сплошной медовый месяц.
Гиподинамия не ангина, которая лечится таблетками. Чтобы избавиться от проблем и почувствовать себя здоровым человеком, «Болезнь цивилизации» так окрестили гиподинамию врачи.

Достижения прогресса освободили человека от лишних телодвижений.
Дневная норма калорий для взрослого человека 28003000. Однако эта цифра предполагает довольно высокую физическую активность и хотя бы минимальные занятия спортом.

требуется комплексный подход и, разумеется, тотальный пересмотр образа жизни. Первым делом необходимо определить, насколько далеко зашла болезнь. Полезно полностью обследовать организм посетить кардиолога, невропатолога, эндокринолога, женскую консультацию.

Помимо врачей, в лечении гиподинамии обязательно участвуют массажисты, диетологи, психологи. Вновь становится популярной лечебная физкультура в свое «меню» ее включают самые современные клиники.

При этом, даже окружив себя лучшими специалистами, не стоит ждать мгновенных результатов. Коварство гиподинамии в том, что с возвращением к обычной жизни могут вернуться все проблемы, причем в еще более серьезных проявлениях.

Обычно тем, кто столкнулся с «болезнью цивилизации», врачи советуют сделать правильные выводы и навсегда убрать из своей жизни некоторые факторы. В первую очередь, это сидячий образ жизни, обильная и не самая здоровая пища, хронический стресс и собственная лень.

Впрочем, как люди здравомыслящие, мы понимаем, что зачастую это нереально, а потому советуем обратить внимание на профилактику.
Профилактика
Жертвой гиподинамии стать очень легко.

В группе риска, по сути, находится каждый
житель мегаполиса, работающий в офисе, передвигающийся на машине и не брезгующий фастфудом. Чтобы не стать очередной жертвой, соблюдайте 6 заповедей здорового человека.
Танцуйте.

Доказано, что танцы, будь то
I латино, балет или спортдэнс, являются одним из лучших способов поддержания физической формы. Во время занятий работают все группы мышц, а сердце получает оптимальную дозу нагрузки.

Бонус уже после месяца регулярных занятий жесты и движения становятся грациозными, а походка более легкой.
2 Больше гуляйте. В идеале вы должны проходить 1,82 км в день.

Передвижения по квартире и офису тоже учитываются.
3 Балуйте себя. Массаж не роскошь, а жизненная необходимость.

Если посещать специалиста хотя бы раз в неделю, вы избавите себя от многих проблем как с фигурой, так и со здоровьем. Виды массажей можно чередовать. Например,
месяца делаете общий спортивный, далее курс антицеллюлитного или моделирующего.
4 Соблюдайте режим.

Недостаток сна чреват не только разбитым состоянием, но и нарушениями обмена веществ. 79 часов норма взрослого человека, которая позволяет организму полностью восстановиться и справиться со всеми негативными внешними факторами.

Врачи, кстати, рекомендуют ложиться спать до полуночи. А вот вставать лучше пораньше если приучите себя к такому расписанию, повысите трудоспособность и улучшите эмоциональное состояние.

5 Делайте зарядку, пяти минутная гимнастика из наклонов, скручиваний и выпадов не только улучшает фигуру, но и продлевает вам жизнь. Самое главное делать ее каждый день, независимо от настроения и погоды за окном.

Правда, тем, у кого рабочий день начинается в 8 утра, лучше перенести зарядку на вечер. Главное, закончить с физическими упражнениями за два часа до сна.
6 Принимайте контрастный душ.

Резкие пере
пады температур отличная тренировка для сосудов. А еще подобная процедура укрепляет иммунитет, улучшает тургор кожи и просто помогает проснуться,

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: