Что еще нужно знать о фитнесе?

Всем известная истина, что спорт полезен для здоровья, не всегда верна. Многие, особенно начинающие свои тренировки женщины и мужчины, не знают о том, какие последствия могут их поджидать, неправильно занимаясь спортом.

Самое главное в тренировках, не забывать тренировать мышцы спины. Иначе, повредив ее, Вы просто не сможете дальше продолжать заниматься. Если Вы не можете держать спину, прижатой к полу, тогда Вам гарантированы растяжения и травмы мышц спины. Качая пресс из положения лежа, нужно делать столько упражнений, сколько вы сможете, держа при этом спину прижатой к полу. Травмы можно получить, занимаясь степ-аэробикой, прогибаясь в спине при подъеме ног. Постоянный бег также дает нагрузку на позвоночник. Нужно не налегать на один вид занятий, а чередовать.

Людям со слабыми суставами следует с осторожностью заниматься бегом, ездой на велотренажере. Стоит соблюдать технику безопасности и начинать занятия постепенно с коротких дистанций. Занимаясь тайбо легко можно повредить спину. Лучшим решением для Вас будет – обратиться за помощью к тренеру, который подскажет Вам как нужно заниматься и какая нагрузка Вам подойдет.

Занимаясь теннисом, важно держать себя в форме. Нагрузка при тренировках всегда идет на одну из сторон. Поэтому физическое развитие одной из сторон корпуса может быть больше другой.

Женская грудь тоже может пострадать от интенсивных тренировках. Особенно это касается бега. Для того, чтобы грудь «не подпрыгивала» и не растягивалась, нужно носить специальные спортивные топы, которые плотно облегают грудь.

Стоит забыть о чересчур интенсивном качании пресса, мечтая заполучить плоский живот. Это может плохо отразится на работе кишечника, могут появиться запоры.

Лучше всего заниматься плаванием, но аквафитнес тоже имеет свои минусы. Новичкам придется изрядно потренироваться на берегу, чтобы уметь контролировать свое тело под водой. Не забывайте про хлорированную воду в бассейнах. После занятий нужно увлажнять кожу специальным молочком для тела. Либо заниматься в специальных бассейнах, использующих озонирование – очистку воды.

Не стоит забывать о том, что вода во время тренировок восполняет потери жидкости организма. Нужно пить воду раньше, чем Вас замучает жажда. От обезвоживания можно заработать усталость и даже тепловой удар. Сильно увлекаться тоже не стоит, достаточно пить 100 мл жидкости каждые 20 минут.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: