Что съесть перед походом на тренировку?

Что съесть перед походом на тренировкуВы регулярно посещаете фитнес-клуб, разработали для себя индивидуальную программу тренировок, но также немаловажный вопрос - это вопрос питания девушки, желающей похудеть и иметь красивую фигуру.

Чтобы фитнес-занятия принесли вам только пользу, а ваши мышцы правильно восстанавливались, необходимо правильно питаться перед тренировкой. Обратить внимание следует на два момента - рацион питания и время между приемами пищи.

Стройное тело, сильные, упругие мышцы требуют углеводов и белков. Составьте свой ежедневный рацион из следующих продуктов питания: яйца, курица, индейка, творог, йогурт, ягоды, фрукты, спаржа, брокколи, овес, яблоки, фасоль, коричневый рис. Прием пищи необходимо скоординировать таким образом, чтобы большая часть потребляемых углеводов приходилась на то время, когда вы планируете занятие фитнесом.

Заведите себе привычку: за час-полтора до занятия обязательно устраивать себе перекус. Благодаря углеводам за час-полтора до тренировки у вас будет достаточно сил для физической активности, а мышцы смогут восстановиться. Именно благодаря перекусам вы будете худеть без лишний голоданий.

Очень хорошо перед тренировкой есть фрукты - яблоки, киви, бананы, выпить стакан кефира или молока. Эти продукты повысят количество сахара в крови, и у вас будет достаточно сил для тренировки.

Также не забывайте о том, что перед тренировкой и во время занятий необходимо пить побольше воды. Сделайте выбор в пользу минеральной воды, именно она поможет гидрации организма. Пейте воду каждый 15-20 минут во время фитнес-занятия, это поможет вашему организму восстановиться.

Таким образом, правильно подобранная программа тренировки, сбалансированное питание будут служить общей цели - потере веса.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: