Давайте быстрее худеть и меняется!

Давайте быстрее худеть и меняется! Лишние сантиметры в области талии, головная боль и одышка - это признаки состояния, которое врачи зачастую называют "метаболическим синдромом".

Килограммы, которые удачно были набраны за холодный период не уходят? Необходимо как можно быстрее разобраться с причинами и прийти в форму. Избыточный вес - это эстетическая проблема и огромный риск возникновения метаболического синдрома.

Сначала необходимо свой рацион подробно пересмотреть. Меньше сладостей и жира, больше овощей, зелени, кисломолочных продуктов и фруктов. В меню обязательно должны присутствовать нежирная рыба и мясо. Еду необходимо класть в десертные тарелки, таким образом порции значительно уменьшаться. Жиры в рационе должны присутствовать, они составляют 30% всего суточного рациона. 1/3 из них должна приходится па животные, а 2/3 - на растительные.

К быстрым результатам стремиться на стоит. 0,5-1 килограмм- это рекомендуемый вес, который можно сбросить за неделю. По возможности рекомендуется записаться с фитнес-клуб. Нет денежных средств и сил? Не беда! Замените занятия прогулками в парке, важно, чтобы физическая активность стала разнообразной. Дело в том, что организм очень быстро привыкает к определённым упражнениям, следовательно, и количество калорий при их выполнении уменьшается.

Отдыхать нужно правильно! О ленивом отдыха на пляже под палящим солнцем нужно забыть! Отличный отдых - это велопрогулки, пешие походы, а также оздоровительный туризм.

Режим питания необходимо соблюдать. Есть необходимо 5 раз (3 раза - основной приём пищи, 2 - перекус). Кушать нужно строго в одно и тоже время, организм привыкает к этому и калории сжигает более активно, не отправляет их про запас, как это случается со время голодовки.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: