Детокс диета

Детокс диетаДиета детокс или детоксикация в первую очередь удаляет вещества, вредные для организма. Эти вещества могут поступать от пестицидов, консервантов, насыщенных жиров, сахара и соли в избытке, и транс-жиров.

Существуют различные виды детокс диет, большинство из которых предлагют сократить количество потребляемых калорий на несколько дней и употреблять в основном жидкости. Детокс диету советуют применять после злоупотребления в питании.

Диета детокс способствует потере веса, потому что предполагает снижение калорий, в результате чего человек тратит больше энергии, чем потребляет. И это неизбежно приводит к похудению. Метод удаляет вредные вещества и улучшает пищеварение, что более эффективно отражается на сжигание жиров, и помогает похудеть

Диета детокс, состоит из двух фаз, первая фаза длится около трех дней, в эти дни человек пьет только жидкости. На этом этапе можно употреблять домашние супы, соки и коктейли.

Калорийность составляет около тысячи калорий в день. На первом этапе следует избегать интенсивных физических нагрузок. На втором этапе общая калорийность увеличивается и разрешается есть твердую пищу. Второй этап длится около четырех дней.

В пищу можно употреблять: свежие фрукты, сухофрукты без сахара, овощи такие как капуста, брокколи, бобовые, крупы: рис, овсянка, чай: из гибискуса, хвоща, зеленый, яблоки, орехи, семяна подсолнечника, тыквы, чиа, яйца деревенские, рыбу, масло кокосовое, оливковое, авокадо, льняное семя, травы, свежие и сушеные, яблочный уксус, молоко, овощи, морскую соль, лимон, имбирь, мед, стевию, какао-порошок.

Продукты, которые запрещены: транс-жиры, жареная пища, белая мука, сахар, глутамат натрия, кофеин, газированные напитки, алкоголь, продукты с красителями, консервы, молоко и молочные продукты.

Не нужно делать лиету слишком экстримальной и сильно занижать количество калорий, потому что этим можно причинить вред здоровью.

Детокс диета способствует очищению организма, потеря веса - это следствие.

Этап 1

Во время диеты можно пить воду с лимоном (200 мл теплой воды, сок лимона по вкусу).

Завтрак:

Вариант 1: зеленый сок- 3 капустных листа + 1 столовая ложка тертого имбиря + 1 яблоко + 1 столовая ложка киноа в виде хлопьев + 150 мл кокосовой воды. Измельчить в блендере и выпить.

Вариант 2: 150 мл рисового молока + 1 банан + 3 чернослива + 1 столовая ложка хлопьев амаранта.

Перекус:

Вариант 1: 1/2 свеклы + 1/2 моркови + сок 2 апельсинов + 100 мл воды.

Вариант 2: 200 мл зеленого чая + мякоть 1 маракуйи + 1 столовая ложка чиа.

Обед:

Вариант 1: Суп из тыквы с капустой( положить капустный фарш сырой на дно тарелки и суп сверху).

Вариант 2: Суп из чечевицы.

Полдник:

Вариант 1: 200 мл чая из лимонной травы + 4 клубники + 1 ломтик ананаса + 1 столовая ложка льняного семени - взбить и выпить.

Вариант 2: Мякоть красных фруктов + 2 столовые ложки ежевики + 2 ложки малины + 1 столовая ложка чиа + 150 мл кокосовой воды.

Ужин:

Вариант 1: Суп из киноа.

Вариант 2: Овощной суп.

Перед сном:

Вариант 1: 1 стакан молока с миндалем и какао.

Вариант 2: 1 стакан молока взбить с клубникой.

Этап 2:

Натощак пейте теплую воду с лимоном.

Завтрак:

Вариант 1: 1 цукини, фаршированный сыром + 1 яйцо деревенское + 1 стакан яблочного сока.

Вариант 2: 1 натуральный обезжиренный йогурт + 1 столовая ложка чиа + 6 мини крекеров из риса с фруктовым джемом без сахара. Зеленый чай 200 мл.

Перекус:

Вариант 1: 1 яблоко + 1 орех.

Вариант 2: 1 банан с корицей + 3 миндаля.

Обед:

Вариант 1: 1 десертная тарелка рукколы + 1 столовая ложка оливкового масла, брокколи + 3 столовые ложки коричневого риса + 3 ложки вареного нута + 1 филе сардины, запеченное с помидорами + 1 оранжевый фрукт.

Вариант 2: 1 десертная тарелка салата из капусты + 1 столовая ложка масла авокадо, кабачки тушеные с шафраном + 3 столовые ложки киноа, зелень петрушки + 1 филе курицы на гриле + 6 ягод клубники.

Полдник:

Вариант 1: 1/2 авокадо + 1 ложка хлопьев амаранта.

Вариант 2: 1 банан + 1 столовая ложка семян тыквы. Имбирный чай 200 мл.

Ужин:

Вариант 1: Омлет, капуста + 1 десертная тарелка фиолетового салата + 2 персика в сиропе, без сиропа.

Вариант 2: 1 филе лосося с соусом из маракуйя + 1 десертная тарелка салата из капусты + 1 тонкий ломтик арбуза.

Перед сном: 3 финика или 3 абрикоса или 1 яблоко.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: