Диета при физических нагрузках

Диета при физических нагрузкахВсе мы хотим смотрется красиво и подтянуто, для этого мы записываемся на фитнесс или же на шейпинг. Но, одних физических нагрузок будет мало, так как нужно соблюдать определенную диету. Для начала нужно отказаться от вредной еды и включить в свой рацион такие продукты, как коричневый рис, говядина, курятина, морепродукты. И все, естественно, должно быть варенным или тушенным.Сейчас вы поймете, как нужно питаться на примере трех дней. Первый день на завтрак лучше всего употреблять два яйца, овсянку, обезжиренный творог и все это запить апельсиновым натуральным соком. Спустя два часа побалуйте себя нежирным йогуртом и фруктовым салатиком. На обед же можно скушать варенную курочку и рис, а вот на полдник печенную картошку и йогурт. И конечно же ужин должен состоять с тушеной рыбки и салатика.

Во второй день наш рацион должен отличаться от первого дня. Значит, на завтрак мы съедим мюсли, обезжиренное молоко и два яйца. А на второе: сок морковный и творог. Далее приступим к обеду и к куриному салату и картошке, а через полтора часика съедим йогурт обезжиренный и фрукты. А на ужин, как и в первый день рыбку, а также фасоль и сок.

И наконец то, наш третий день, состоит из приема таких продуктов, как на завтрак: клубнику, овсянку и омлет. На второй завтрак: банан и творожок, а на обед и полдник: куриный бульон, салат, йогурт и фрукты, что к чему вы сами должны разобраться. А на ужин употребляем индейку, кукурузу и салатик.

Используя меню на эти три дня правильного питания, постройте себе аналогичный график своего питания. И поверьте, если вы будете соблюдать диету и к тому же заниматься физическими упражнениями, то ваш вес будет уменьшатся с каждым днем. А это означает, что скоро вы получите то, что давно хотели, а именно спортивное и подтянутое тело.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: