Эффект от домашней фитнес-программы

Эффект от домашней фитнес-программы Когда шортики и короткая юбка лежат в шкафу, а на вас надет балахон вместо модной и сексуальной одежды, пора сказать себе: ХВАТИТ! Если не хотите прятаться от подруг, мужа и зеркала, пора заняться своей фигуркой. Рецепт здесь только один – это упражнения, и еще раз упражнения!

Во-первых, приседания. При прямой спине приседайте до уровня стула. Можно вытягивать руки вперед, а ноги свести вместе – так нагрузка получается больше.

Во-вторых, выпады. Выполнение упражнения с гантелями результат улучшит. Делайте выпад вперед так, чтобы угол был 90 градусов (расстояние между вашими голенью и бедром).

В-третьих, «пружинистые» приседания. Вооружитесь гантелями или бодибаром и пружиньте ногами, то есть приседайте с прямой спиной.

В-четвертых, «пружины» со степ-платформой. Если нет специального оборудования, можно и с простой ступенькой. Попеременно, пружинистыми выпадами меняйте положение ног.

В-пятых, махи ногами: для внутренних и, как правило, самых проблемных зон это самое оптимальное упражнение. Найдите опору и, придерживаясь руками, отводите прямую ногу в сторону. Перечисленные упражнения нужно выполнять по два подхода, 20 раз.

После упражнений примете ванну или душ, и жесткой щеткой разотрите ножки в тех местах, где хотели бы уменьшить их объем. Этот метод домашнего лимфодренажа очень быстро приведет в тонус дряблую кожу, а вы почувствуете себя, как после посещения спа-салона.

И, конечно, последите за тем, как правильно вы питаетесь. Сладкие батончики и тортики – не самый лучший выбор во время аэробных тренировок. А вот легкий салат, зеленый чай и витаминный суп закрепят и усилят эффект от домашней фитнес программы.

Занимайтесь не более получаса, но регулярно. И тогда ваши ножки станут достойны модных юбок, лосин и элегантных каблуков!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: