Если вы хотите попробовать себя в фитнесе

Если вы хотите попробовать себя в фитнесе
Программы тренировок для мужчин и женщин имеют отличия, в чем нет ничего удивительного. В первую очередь, они обусловлены особенностями организма. К примеру, у девушек содержание норадреналина и тестостерона не сравнится с мужскими показателями, от чего они на физическом уровне не в состоянии напрягать мышцы до отказа в процессе тренинга. По этой причине проработать ту или иную группы мышц затруднительно, ведь возможности, условно выражаясь, ограничены.

Кроме всего прочего, в женском теле меньше непосредственно мышечных волокон, значит, приходится работать по программе тренировок с большим количеством повторов. Стандартный женский тренинг подразумевает 12 - 14 повторений, когда как мужчины обходятся 6 - 8 повторениями на каждую группу мышц. Оказывается, практически все мышцы в женском теле расположены в нижней части организма, а именно в ногах и ягодицах. Поэтому, даже при желании, девушке сложно прокачать хотя бы немного верхнюю часть корпуса, будь то грудь или спина.

Если вы принимаете решение попробовать себя в фитнесе, то помимо тренировочного процесса, нужно будет разобраться в теме питания. В частности, речь идет об усвоении углеводов. Кстати, женский организм в этом отношении сильно отличается от мужского. Прежде всего, это выражается в прибавлении веса из-за поедания мучной и сладкой продукции. Такую продукцию принято также называть быстрыми углеводами. Из-за физиологических особенностей формирование лишних углеводов в жировые отложения происходит быстро, отсюда и постоянные проблемы с весом. С другой стороны, отказываться от углеводов недопустимо, так как они представляют собой что-то вроде “кирпичиков” в процессе построения мышечной массы и привлекательного тела в целом.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: