Фитнес для ленивых девушек

fitnes_doma

Как часто нам хочется иметь сильное, красивое тело, но при этом не прилагать никаких усилий? Возникает такое желание, правда? К сожалению, чтобы добиться хороших результатов, как и в любом деле, нужно поднапрячься. А вот небольшая нагрузка для мышц, тем у которых нет времени или желания посещать спортзал, очень пригодится. К тому же, упражнения, которые я вам предложу ниже, абсолютно несложные, и выполнять их можно буквально на ходу! Назовем это бесплатный фитнес для ленивых. Во время ходьбы старайтесь сразу не наступать сразу на всю стопу. Лучше вначале наступать на пятку, а затем переносить вес. Таким образом, мышцы таза и ног будут работать в усиленном режиме.

Спускайтесь пешком по лестнице. А во время движения старайтесь напрягать пресс. Пока будете идти по ступеням, ваше тело будет производить множество разнообразных движений. За счет этого на пресс будет оказываться большая нагрузка.

Широко шагайте! Если же дольше удерживаете на весу ногу, оставшаяся нога будет лучше тренировать мышцы бедра. Вдобавок, икроножные мышцы будут сокращаться более интенсивно..

Кстати, по поводу икроножных мышц. Если будете ходить дома на цыпочках, сможете незаметно и ненавязчиво накачать эти самые икроножные мышцы.

Когда соберетесь завязать шнурки, не стоит присаживаться. Напротив, взберитесь на кресло и поднимите колени к груди. Важно: спину следует держать ровно! Только тогда вы укрепите мышцы брюшного пресcа, бедер.

Когда шагаете, постарайтесь расслаблять верхний плечевой пояс и напрячь нижний. Тем самым вы создадите дополнительную нагрузку на пресс. Еще упражнение полезно для улучшения кровообращения и помогает сосудам не зажиматься. Вдобавок, за счет того, что верхняя часть тела расслабится, шея не будет болеть

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: