Фитнес для женщин после 40 лет

Фитнес для женщин после 40 летРегулярные занятия фитнесом - залог крепкого здоровья и стройной фигуры. Молодой организм воспринимает все физические нагрузки замечательно. Не зря спортивную карьеру многие заканчивают уже после 25-30 лет.

Любый занятия спортом даются легко и приносят только пользу. Однако со временем возраст делает свое дело и человек испытывает дискомфорт во время некоторых физических нагрузок. Особенно это касается женщин после сорока лет. Тренеры рекомендуют дамам, перешедшим этот возрастной рубеж, соблюдать следующие правила, отправляясь в фитнес-клуб.

  • Желательно воздержаться от упражнений на сильную растяжку. Мышцы после сорока лет теряют свою прежнюю упругость и возникает риск повредить связки. Очень часто у людей, которые переоценили свои физические возможности в этом плане, случаются судороги. Исключением являются те женщины, которые регулярно занимались фитнесом и предыдущее пять-десять лет.
  • Стоит также ограничить силовые нагрузки. Это касается упражнений с гантелями. Максимальный вес, который советуют применять после сорока при занятиях спортом, - три-четыре килограмма. Дело в том, что с возрастом кости человека теряют много кальция и становятся более пористыми. Переоценив свои силы, вы рискуете получить вывих конечности, или того хуже - перелом кости.
  • Врачи рекомендуют оптимизировать прием необходимых препаратов и минералов в период занятий фитнесом. Женщинам крайне необходим фосфор, кальций, калий, витамины и магний для поддержания общего тонуса организма. Только в этом случае организм будет воспринимать всю физическую нагрузку правильно. Препараты стоит принимать только те, которые одобрит ваш врач. Самостоятельно приобретать витамины может быть опасно для здоровья.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: