Фитнес-правила, которые стоит нарушать

Фитнес-правила, которые  стоит нарушатьЛюбая тренировка лучше, чем никакой тренировки.

Пока вы поддерживаете какую-либо физическую активность, вы защищаете себя от болезней сердца и десятков других недугов, таких, как артриты и онкология, и одновременно с этим вы сжигаете калории.

Почему это нужно нарушать:

Любое движение лучше, чем ничего, но не все физические упражнения обеспечивают уровень нагрузки, необходимой для достижения оптимальных преимуществ здорового организма. Уборка с пылесосом - это не аэробные упражнения, такие, как бег, а подметание двора не напрягает те же группы мышц, как при езде на велосипеде.

Что попробовать:

Не ожидать результатов, если „приручить” мышцы исполнять домашние работы. Лучше чередуйте те дни, когда вы выполняете деятельность с низкой физической нагрузкой (например, проплка сорняков в саду или уборка дома), и когда вы делаете тренировки с более высокой интенсивностью (например, бег или быстрая ходьба). Смешивая эти мероприятия, выполняя дневную рутинную работу, действительно можно снизить риск сердечных заболеваний и улучшить свое здоровье и внешность.

Делайте приседания, чтобы подтянуть живот.

Если вы делаете много приседаний, вы делаете рельефным пресс.

Почему это нужно нарушать:

Если не включить кардио или другие физические тренировки и упражнения, занятия приседаниями не сработают.

Что попробовать:

Если вы хотите иметь подтянутый живот, вы должны работать с мышцами со всех сторон (сбоку, на нижней и средней части живота). Нужно сжигать жир, который откладывается в животе. Лучшим вариантом является записаться на курсы, которые сосредотачивают усилия на упражнениях для наращивания силы и выносливости, и продолжить кардио-тренировки. Не забывайте, что здоровая диета также имеет особое значение.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: