Фитнес: упражнения для похудения

Фитнес: упражнения для похуденияЕсли вы хотите похудеть, то тогда вам помогут в этом фитнес-упражнения. В этой статье вы узнаете о некоторых из них.

Помните о том, что перед тренировкой нельзя кушать, а лучше всего выпить стакан обычной воды. Итак, для того чтобы укрепить мышцы груди, нужно выполнять отжимание, лёжа на полу. Постарайтесь выполнить упражнение пять или десять раз. При этом очень важно максимально касаться грудью пола. Вы можете встать на корточки, а на выдохе постараться поднимать грудь, на вдохе - опускать. Очень хорошо поможет подтянуть грудь следующее упражнение. Так, вам следует встать, поставить ноги на ширине плеч. После этого, сцепите руки в замок и постарайтесь расцепить их. Кстати, очень важно делать так, чтобы мышцы рук напрягались.

Для того, чтобы избавиться от проблемных зон, необходимо выполнять упражнения для пресса. Постарайтесь держать руки за головой, делать повороты влево и вправо. Очень эффективным является такое упражнение, при котором нужно встать на колени, а руками опереться о пол. Нужно аккуратно поднимать ноги, при этом, основную опору должны на себя взять пальцы рук.

Для того чтобы укрепить мышцы ног, необходимо делать приседания. Для того чтобы такие упражнения были эффективными, нужно держать пятки вместе, когда вы приседаете. Далее обопритесь одним коленом и прямыми руками о пол, а вторую ногу необходимо постараться отвести назад и поднять вверх. Задержитесь в таком положении несколько минут. Для одной ноги будет достаточно пятнадцати минут выполнения упражнения. Далее следует поменять ногу, проделав то же самое.

Если вы будете сочетать данные упражнения с правильным питанием, то можете не сомневаться в том, что вы добьетесь хорошего результата за короткий промежуток времени.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: