Интервальные нагрузки ведут к похудению

Интервальные нагрузки ведут к похудению Проблема лишнего веса приобретает все большую актуальность, и усилия физиологов направлены на разработку наиболее эффективного решения этого вопроса. Австралийскими учеными разработан новый метод фитнес-тренировки, получивший название интервального метода. Суть его заключается в определении оптимального режима, вызывающего наиболее благоприятную реакцию организма, позволяющую сжигать наибольшее количество.

45 женщин с лишним весом на протяжении 15 недель участвовали в тренировках на велотренажерах, продолжительностью 20 минут. В течение этих 20 минут они тренировались, чередуя 8 секунд максимального темпа, и 12 секунд умеренного. Параллельно другая группа тренировалась по 40 минут со средней интенсивностью. Результаты исследований показали, что интервальные нагрузки ведут к похудению. Женщины, проводящие интервальные тренировки, теряли вес в три раза интенсивнее, чем участницы, тренировавшиеся в обычном режиме.

Эффект интервальных нагрузок заключается в происходящей в организме химической реакции, которая приводит к выработке большого количества вещества катехоламина. По мнению одного из разработчиков интервального метода тренировок, профессора Бутчера, это наиболее эффективное средство для людей, страдающих ожирением. Долгие изнуряющие тренировки зачастую не дают необходимого результата. Неэффективны и длительные регулярные прогулки. Так, ежедневная часовая прогулка на протяжении 15 недель приводит к снижению веса всего на 1,15 кг.

Сейчас ученые заняты следующим этапом исследований, цель которых заключается в разработке системы упражнений для наиболее проблемных частей тела и определенной системы питания, которая наряду с интервальными тренировками приведет к максимальному эффекту.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: