Как добиться стройной, но женственной фигуры?

Как добиться стройной, но женственной фигуры?
Некоторые женщины считают, что для того, чтобы обрести плоский животик, необходимо качать пресс, а для того, чтобы получить тонкую талию - постоянно крутить обруч.

Конечно, эти упражнения покажут свою эффективность. Но стоит отметить, что избавиться от проблемной зоны с помощью упражнений одного вида достаточно сложно. Если вы пробовали регулярно качать пресс, то наверняка замечали, что мышцы накачиваются, а жир не уходит. Для того, чтобы ушли жировые клетки, необходимо прогревать все тело и наращивать частоту пульса.

Кардиотренировка или высокоинтенсивный силовой тренинг являются наиболее действенными, если вы хотите убрать лишний вес. Жиросжигающие занятия тренируют все мышцы сразу. Силовые же тренировки помогают концентрироваться на какой-то определенной группе. Эти мышцы получают одновременную большую нагрузку, и гипертрофия их происходит гораздо быстрее.

Некоторые женщины опасаются тренировок с отягощением. Все это лишь домыслы. Вы, конечно же, нарастите определенную мышечную массу, если будете постоянно тренироваться. Но это вовсе не та масса, которой славятся бодибилдеры. Вместо ткани жировой, у вас будут подтянутые и упругие мышцы. А они всегда смотрятся красиво. Не стоит бояться, что вы станете похожими на мужчину. При правильном питании ваша жировая прослойка будет находиться в пределах нормы 18-20%. Рельефный же пресс считается отклонением от нормы, ведь в этом случае жировая прослойка достигает минимальных значений. Для этого используется специальная диета.

Так что добиться одного и того же эффекта женщинам и мужчинам при одинаковой программе тренировок невозможно. Если мужчины огромное внимание уделяют бицепсам, то женщине нужно обратить внимание на бедра и живот.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: