Как есть и не толстеть

Как есть и не толстеть

Большинство женщин недовольны своей фигурой и многие задумываются как есть и не поправляться. Чтобы узнать, как не толстеть, нужно понять, отчего это происходит.

Причины:

  • Сидячий образ жизни. Из-за отсутствия физической активности, число калорий, которые потребляются с едой, больше чем то, что тратится на движения и работу организма. Это приводит к набору веса.
  • Неправильное питание. Превышение дневного калоража, вредные продукты, несоблюдение режима, плохо сказываются на внешности и фигуре.
  • Нервность, стрессы. Психически подавленное состояние ведет к нарушению регуляции гормонов. Стресс может привести к перееданию.
  • Хронические болезни. Некоторые заболевания или процесс их лечения могут быть причиной лишних килограммов.

Почему кто-то ест и не толстеет?

Причина скрывается на поверхности, и это не генетика, точнее она здесь играет почти последнюю роль. Человек может иметь склонность к полноте, но обмен веществ и вес в 99% случаев зависит от образа жизни и питания. Просто люди съедают меньше калорий, чем они тратят.

Мышцы

Состояние мускулатуры имеет большое значение. Мышцы сами сжигают калории, даже когда вы отдыхаете. Чем больше процент мышц и чем лучше их состояние, тем больше калорий будет сжигаться.

Потребление полезных продуктов.

Зачастую люди пренебрегают белками, жирами и углеводами и считают только калории, хотя это не менее важно. Например: калорийность курицы (190ккал/100гр) немного меньше бородинского хлеба(209ккал/100гр), однако в курице преимущественно белок, который расщепляется в организме гораздо медленнее быстрых углеводов хлеба, тем самым способствуя большей затрате калорий на пищеварение. Можно есть много некалорийной чистой пищи и худеть, а также есть много сдобных и высококалорийных продуктов и набирать килограммы.

Что нужно есть, чтобы не толстеть?

Низкокалорийные продукты: нежирное вареное мясо, овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. Основой рациона должны стать белки (мясо, рыба, яйца), медленные углеводы (крупы) и животные жиры. Соотношения этих питательных веществ должны быть равны, однако для достижения лучшего результата многие полностью исключают углеводы и по максимуму исключают жиры, и это не правильно, если долго придерживаться такой диеты, то организм только пострадает. Лучше всего, если вы нацелены на долгий период, заказывать правильное питание с доставкой у версисов типа FoodEx.

Что не нужно есть, чтобы не потолстеть?

Жареная жирная еда, мучное, сладкое, соленое - пагубно влияют на вес, питаясь неправильно, вы зачастую будете отекать и сильно уставать, ведь еда для человека как топливо для машины – чем качественнее топливо, тем лучше будет работать мотор.

Для того чтобы не толстеть достаточно: Проявлять физическую активность и поддерживать тонус мышц, питаться чисто, без вредных продуктов, не превышая суточной нормы калорий, высыпаться и не заедать свой стресс.

Кажется, уже раскрыт ведьмин секрет передающийся поколениями о том, как же есть все и не толстеть. Осталось лишь запастись терпением и мотивацией. Путь к успеху никогда не бывает прост!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: