Как организовать фитнес для похудения самостоятельно

Как организовать фитнес для похудения самостоятельноСкоро весна, а фигура остается желать только лучшего? Тогда вот несколько советов, как стать неотразимой и стройной. Для этого стоит заняться фитнесом и выполнять ряд упражнений.

Во-первых, помните о том, что упражнения необходимо выполнять регулярно, а не когда попадет. Занятия лучше всего начинать после ста тридцати минут после вашего ужина или обеда. В первый день рекомендуется выполнять упражнения, которые направлены на повышение упругости животика, а затем боков. А третий день можно сделать выходным, чтобы набраться сил.

Во-вторых, для того чтобы хорошо выполнить все упражнения, необходимо хорошенько разогреть мышцы. Очень эффективными для этого станут приседания. Для этого следует принять правильную позу. И так, станьте прямо, вытяните руки перед собой и аккуратно начинайте приседать. Только смотрите за тем, чтобы ваши руки держались параллельно пола. При этом обратите внимание на положение ваших пяток - они должны быть соединены друг с другом и не отрываться от пола. Для первого раза достаточно сделать около шестнадцати раз, а потом количество приседаний необходимо постепенно увеличивать.

Далее можно начать делать упражнения для укрепления косых мышц животика. И так, лягте на пол, а ноги вытяните перед собой. Старайтесь медленно и не спеша поднимать ноги вверх, а потом вниз. Это упражнение можно повторить в количестве тринадцати раз.

Дальше можно на край стула и держаться по его бокам. Подтянуть ноги к себе, а затем разгибать. Далее, также рекомендуется раздвинуть ноги и постепенно подвигать тело к себе.

Дальше необходимо знать напражнения для крепления мышц боков. Кушай капусту и ямки, где получила столько травм.

Надеемся, что эти советы и рекомендации помогут вам.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: