Как оставаться подтянутой с помощью фитнеса?

Как оставаться подтянутой с помощью фитнесаКаждая женщина хочет выглядеть красиво и привлекательно. Для этого следует уделить время занятиям фитнеса. Однако и этого не достаточно, важно выполнять упражнения усердно и регулярно. Вот специальная программа для фитнеса для девушек, упражнения которой можно выполнять дома. Занятия фитнесом должны быть направлены на сжигание жира, на приобретение красивых форм мышц, на коррекцию проблемных зон. Для этого вам понадобится специальный коврик, а также гантели с весом около пятнадцати килограмм.

И так, занятия можно начать с прыжков на полу. Следует стать, широко расставив ноги. Они должны быть примерно на ширине плеч. Нужно присесть и опустить руки на пол, с помощью которых следует оттолкнуться от пола и подпрыгнуть. При прыжке вверх нужно вдохнуть, а во время опускания вниз - выдохнуть.

Потом можно выполнять отжимания. Если тяжело отжиматься на вытянутых ногах, то можно встать на колени. Можно потренировать ягодицы. Для этого надо стать на четвереньки и поднять согнутую ногу вверх. При этом обратите внимание на то, что поясница не должна прогибаться, а должна быть ровной. Носочки, в свою очередь надо натянуть на себя. Упражнение можно выполнить около пятнадцати раз.

Потом можно качать пресс. Для этого следует сесть на пол и ногами упереться в пол. Ноги надо отрывать от пола и одновременно опускать туловище. При этом ноги должны выравниваться. Приседания очень хорошо подтягивают внутренние мышцы бедер. Особенно если их выполнять с гирями по пятнадцать килограмм. Только помните, что приседая, вам нужно как можно шире отвести ноги.

Все вышеперечисленные упражнения надо повторять три раза через несколько минут. Надеемся, что ваша фигура станет красивой и подтянутой! Удачи вам!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: