Как повысить эффективность тренировки?

Как повысить эффективность тренировки?Тренировки занимают важное место в жизни современных женщин. Не секрет, что однотипная спортивная деятельность может привносить скуку, снижая эффективность занятий. Хотите достичь цели как можно быстрее и получить от процесса максимум удовольствия? Читайте и берите на вооружение советы профессиональных тренеров.

  1. Плавно и регулярно увеличивайте интенсивность занятий. Достаточно добавить несколько пробежек на стадионе и пару часов плавания в неделю, чтобы повысить выносливость организма. Результат не заставит себя ждать: метаболизм ускорится, тело быстрее приобретет желаемые формы.
  2. Выходите на свежий воздух чаще. Тренировки в парке или на стадионе заставят вас двигаться интенсивней, а калорий будет расходоваться вдвое больше. Смена обстановки благоприятно скажется на самочувствии и настроении.
  3. Питайтесь правильно. Врачи доказали, что спорт эффективней всего совмещать с правильным питанием. Тренировка никогда не будет полезной, если вы отправляетесь на нее голодной. Рекомендуется перекусить сложными углеводами и белками за 1-2 часа до занятия.
  4. Не пропускайте начало тренировки. Разминка – это важная подготовка тела и мышц к основной физической нагрузке. Постоянные опоздания чреваты растяжением мышц и сухожилий, мышечными болями (крепатурой). Эффективное занятия должно заканчиваться растяжкой проработанных мышц.
  5. Соблюдайте спортивную дисциплину. Составьте график посещений фитнес-клуба и не нарушайте его без серьезной причины. Так вы сможете отследить сроки и оценить результат фитнес-программы. Это будет отличной мотивацией.
  6. Не отвлекайтесь во время тренировок. Заходя в помещение спортивного клуба, обязательно выключите звук телефона и оставьте за порогом рабочие проблемы.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: