Как сделать свою фигуру идеальной?

Как сделать свою фигуру идеальнойКаждая женщина, несмотря на ее возраст, хочет выглядеть красиво и привлекательно. Вот несколько советов, как это делать.

Во-первых, следует соблюдать режим дня. Постарайтесь ложиться спать пораньше. Не забывайте и про отдых. Также очень важно уделить внимание и питанию. Режим питания должен быть каждый день одинаковый. Если вы стремитесь похудеть быстро, то тогда стоит питаться пять раз в день, небольшими порциями. Пища не должна быть жирной.

И так, хорошего питания для красивой фигуры не достаточно, нужно уделить время физическим нагрузкам. Первое упражнение выполняется следующим образом: надо лечь на пол, чтобы спина оставалась ровной, а ноги согнуть в коленях и развести в разные стороны. Затем следует руки разместить за голову и находиться в таком состоянии около трех минут. После этого можно сделать второе упражнение. Надо лечь на спину, а руки запрокинуть назад. Дальше нужно присесть и вытянуть руки вверх, попытаться задержаться в положении несколько минут.

Для укрепления мышц следует лечь на живот и сделать весь упор на руки, согнутые в локтях. Колени, при этом, которые согнуты, нужно поднять кверху и попробовать как можно больше прогнуть спину. Упражнение необходимо выполнить около десяти раз. Затем, лежа на животе надо выровнять ноги, но при этом они должны быть расставлены и одновременно следует поворачивать туловище в разные стороны. Эти занятия помогут вам сделать красивую и изящную талию. Все эти занятия можно закончить небольшой растяжкой.

Чтобы сделать красивыми ваши ножки, можно сидя на стуле поставить их ровно и поднимать пятки. Упражнение можно выполнить около пятнадцати раз. Можно потренировать мышцы пресса. Для этого следует ровно встать и вдохнуть. При этом надо напрячь мышцы живота.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: