Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

В наше время многие женщины уделяют большое внимание занятиям спортом. Каждая выбирает для себя свой вид спорта. Кто-то увлекается занятиями фитнесом, кто-то осваивает йога асаны, бегает, делает аэробику, пилатес. Некоторые увлекаются спортивными танцами. Все эти занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают фигуру, делаю ее более подтянутой.

Каким бы видом спорта вы не занимались, вам необходима хорошая растяжка. Хорошая растяжка расширяет количество возможных для выполнения движений, расслабляюще действует на мускулы, делает их подвижными, эластичными и упругими. Чем лучше у вас растяжка, тем более сложные движения и упражнения вы можете сделать.

Одним из самых эффектных упражнений, демонстрирующих растяжку, является шпагат. Многие женщины мечтают сесть на шпагат с детства. Между тем, желанная мечта может быть реализована любом возрасте. При правильном подходе к занятиям вы можете сесть на шпагат в срок от 2-х дней до полугода. Однако, от вас потребуются планомерные, систематические усилия.

Есть две разновидности шпагата: продольный и поперечный. Прежде чем сесть на тот или иной вид шпагата, вы должны подготовить свое тело, растянуть и укрепить мышцы, которые необходимы для того, чтобы сесть на шпагат.

Упражнения на растяжку должны проводиться около трех раз в неделю. Если вы старше 40 лет, то достаточно двух раз в неделю. Прежде чем приступить к упражнениям на растяжку следует сделать небольшую разминку. Имейте ввиду, что разогретые мышцы тянутся лучше. Некоторые спортсмены прежде чем делать упражнения на шпагат принимают горячую ванну.

Делайте упражнения аккуратно. Лучше всего, если рядом будет опытный тренер, который подскажет правильное направление растяжения мышц.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: