Как совместить фитнес и питание?

Как совместить фитнес и питаниеЕсли вы хотите выглядеть красиво и сексуально, то вам нужно знать, что занятия фитнесом нужно уметь совмещать с правильным питанием. Вот несколько основных правил и рекомендаций, как это делать.

Первое, что нужно делать, так это правильно питаться. Пищу следует употреблять за два часа до занятий. Нельзя есть непосредственно перед упражнениями, так как вы сможете вызвать расстройство пищеварения. Обязательно нужно пить воду во время и после занятий. Нельзя пить газировку и компоты. Еду следует готовить правильно. Лучше не жарьте продукты. Рекомендуется употреблять их в сыром или вареном виде. Хорошо, если вы будете употреблять пищу малыми порциями и часто, а не наедаться до сыта. Вечером не стоит переедать. В рацион питания нужно обязательно включить специальные добавки.

Вместе с правильным питанием можно выполнять упражнения группы пилатес, с помощью которых вы сможете подкачать пресс, мышцы спины, бедер. Помогает обеспечить гибкость суставов, эластичность связок. Очень хорошо подходит тем людям, у которых нарушена осанка и есть искривления позвоночника. Упражнения этой группы могут выполнять и беременные женщины, а также молодые мамы.

Если вы хотите немного подтянуть руки, то эффективно выполнять упражнения со штангой, гантелями. Упражнения для ног: приседания, выпады, сгибание и разгибание ног.

Убрать живот можно следующим образом: встаньте на колени и вытяните носки на край стула. Руками при этом нужно опереться о пол. Необходимо поднять правую ногу и положить ее за левую и согнуть, касаясь пальцами рук пола. Затем ногу нужно опять выпрямить и положить в исходное положение. Упражнение надо выполнить около пятнадцати раз. Выполняя все вышеуказанное, вы будете выглядеть сногшибательно!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: