Как убрать бока с помощью фитнеса

Как убрать бока с помощью фитнеса     Любая девушка мечтает быть и выглядеть красивой. Для этого следует приложить ряд усилий. Так, для того, чтобы ваша талия была еще стройнее, следует выполнять ряд упражнений, которые вы узнаете из это статьи.

Помните о том, что начинать следует обязательно с разминки, чтобы все мышцы прогрелись. Для этого вам достаточно наклониться в стороны. Данное упражнение стоит сделать около десяти раз. Для того, чтобы бока убрались быстрее, следует обязательно использовать обруч. Только начинайте с обруча небольшого веса, а потом постепенно увеличивайте его. Обязательно используйте данный вид снаряда только с шипами, который поможет еще быстрее избавиться от жировых отложений на талии.

Затем станьте на уровне ширины плеч. Одну руку положите на правый бок, а вторую в согнутом положении поднимите вверх. Постарайтесь выполнять медленные наклоны в ту сторону, где находится согнутая рука. Только помните о том, что ваши движения не должны быть ни в коем случае резкими.

Далее следует лечь на спину и закрепить руки за головой. Постарайтесь держать их как можно сильнее. Аккуратно поднимайте ноги, которые должны быть соединены вместе, вверх.

очень эффективным считается упражнение, которое связано с тем, что вы ложитесь на живот и аккуратно приподнимаете свое тело на одной руке. Таких отжиманий необходимо сделать около пяти раз на одной руке и на другой.

Для того, чтобы талия стала еще стройнее следует лечь на спину и согнуть руки на затылке. После этого согнутой в колене правой ногой необходимо коснуться левого локтя и, соответственно левой ногой - правого.Можно также использовать гантели для упражнений. Для этого их нужно взять в руки и делать несколько раз наклоны в сторону. Надеемся, что все эти советы и рекомендации помогут вам.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: