Как заниматься фитнесом после родов

Как заниматься фитнесом после родовНе секрет, что после рождения ребенка у некоторых женщин появляется немалое количество проблем, которые связаны с похудением. Для того чтобы быстро избавиться от лишнего веса, необходимо заниматься фитнесом. Однако после родов делать это нужно очень осторожно. Поэтому, перед тем, как приступить к занятиям фитнеса, необходимо ознакомиться с некоторыми полезными правилами.

Для начала необходимо уяснить то, что вам не удастся очень быстро похудеть. Дело в том, что беременность для вашего организма является очень серьезным стрессом, который связан с гормональной перестройкой и нехваткой минералов с витаминами. Вам понадобится около девяти месяцев для полного восстановления. Конечно, может выйти так, что вы похудеете очень быстро. Однако делать это не рекомендуется. Ведь это может стать причиной нарушения обмена веществ.

Если вы занимаетесь фитнесом, то вы должны увеличивать нагрузки постепенно. Не стоит в первые дни занятий нагружать свой организм так, как вы делали до этого. На начальном этапе восстановления своей формы вы можете просто прогуливаться со своим малышом. Со временем можно постепенно увеличивать темп и время ваших прогулок. Стоит отметить, что прогулка с коляской является даже эффективнее спортивной ходьбы.

Уже через несколько недель можно приступать к, так называемым, щадящим тренировкам. Однако, если у вас была эпизиотомия или же кесарево сечение, то вам придется подождать гораздо дольше. В таком случае, вам придется ждать, когда все ваши швы полностью срастутся. Порой это может длиться около 7 недель.

Во время занятий следует уделить особое внимание своему животу. Для этого отлично подойдут упражнения пилатеса или же йоги. С их помощью вы также сможете укрепить мышцы тазового дна.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: