Как женщине сделать мышцы рук подтянутыми и красивыми

рукиРуки очень трудно спрятать, особенно в теплое время года. Если кожа на внутренней стороне рук немного ослабла и обвисла, это портит всю картину. Нужно непременно искать какой-то выход. Упражнения и простые советы помогут Вам привести руки в порядок в самые короткие сроки.

Немного о проблеме

С данной проблемой чаще всего сталкиваются женщины после 30. Кожа немного ослабевает, начинается провисание. Чтобы этого избежать, необходимо приложить некоторые усилия и привести руки в порядок.

Без физических нагрузок невозможно достичь положительного результата. Чтобы подкачать и подтянуть руки необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут справиться с данной проблемой. Если тело женщины в порядке, то и чувствует она себя намного увереннее.

Женский организм – загадка. Кто-то может кушать все и не поправляться, у кого-то пирожные вылезают «боком», в прямом смысле, а у кого-то поправляются руки и плечи. Но если животик и бока можно замаскировать, то проблемные зоны на руках ничем не прикроешь, особенно в летний период.

Но лишний вес – не единственная проблема. Даже не являясь полненькой, женщина страдает от провисшей кожи на руках. А все от того, что кожа после 30 лет становится тоньше и немного ослабевает. Чтобы вернуть ей силу и красоту, непременно займитесь спортом. Вы увидите, насколько изменится состояние Вашей кожи на руках.

Качаем руки

Записаться в фитнес клуб или спортивный зал – это самое простое, что можно сделать. Там с Вами будет заниматься тренер, который сможет правильно рассчитать нагрузку. Хороший эффект дают TRX тренировки https://gb-fitness.od.ua/fitness/trx/. Но не у всех есть рядом зал и не у каждого есть возможность его посещать. Поэтому выполняйте самые простые упражнения дома, используя подручные средства. Если есть возможность, купите две небольшие гантели, примерно по 2 кг. Предлагаем ряд упражнений, которые помогут подкачать руки:

Станьте ровно, возьмите гантели, руки поверните ладонями вверх. Сгибайте и разгибайте руки в локтях, нагрузки добавляйте постепенно. Не перегружайте руки, чтобы не мучила боль в мышцах.

Обычное отжимание от пола поможет подтянуть мышцы рук. За один раз делайте 15 или 20 раз, на первое время этого количества достаточно. Делайте 3 подхода, увеличивая количество раз до 30.

Стоя прямо, разведите руки в стороны. В каждой руке по гантели. Поднимайте и опускайте руки. Данное упражнение необходимо выполнять по 20 раз за подход.

Поставьте руки на ширине плеч, возьмите гантели, немного наклонитесь вперед. Разводите руки в стороны и заводите назад. Данное упражнение позволит максимально давать нагрузку на руки и грудную клетку.

Если Вы начали заниматься спортом и делать упражнения, не останавливайтесь на половине пути. Выполняйте упражнения регулярно, только в этом случае Вы достигнете желаемых результатов.

Если у Вас есть лишний вес, то одними упражнениями не поможешь, нужно придерживаться диеты и правильного питания. Не стоит себя жалеть, если Вы хотите увидеть положительный результат и получить в итоге красивые подтянутые плечи и руки.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: