Какой пульс лучше для жиросжигания

Какой пульс лучше для жиросжигания Часто посетители спортклубов задаются вопросом в кардиотренинге о размере пульса, который будет для них жиросжигающим. На этом этапе люди сталкиваются с проблемой: как его определить. Казалось бы, вопрос простой, можно воспользоваться двумя теориями для его решения. Но теории эти противоречат друг другу. Что делать? Проанализировать каждую из них.

Теория №1. Диетологи утверждают, что жиросжигающий пульс – низкий. То есть, при пульсе частотой 70-80 ударов в минуту около 85% энергии черпается из запасов жиров. Поэтому специалисты в диетологии утверждают, что заниматься при высокой частоте пульса нерезультативно.

Теория №2. В ее основе лежит формула Карванена. Согласно ей, максимальный пульс для занятий фитнесом рассчитывается по трем вариантам.

Первый вариант – простой. От 220 отнимается возраст. Второй вариант – с учетом пола: для мужчин рассчитывается так же, как и предыдущий вариант: 220-возраст. А для женщин: 220-возраст-6 единиц. Третий вариант – сложный: формула его расчета: (220-возраст) - (возраст-пульс в состоянии покоя).

Вторая теория противоречит первой теории, поскольку, согласно формуле Карванена, тренировки должны проходить при высоком пульсе. А диетологи считают, что при такой частоте сердечных сокращений будет сжигаться приблизительно 35% жиров, остальные запасы для сжигания будут изъяты из углеводов. Так какой же пульс лучше для жиросжигания?

Что делать человеку, столкнувшимся с таким сложным для себя вопросом. Кому нужно довериться? Помните, что вас ничто не должно пугать, нужно воспользоваться специальным кардиотестом, который и поможет вам решить эту, нелегкую на первый взгляд, задачу. Определять максимальный пульс нужно будет постоянно, потому что он будет изменяться со временем, в зависимости от вашего возраста и состояния организма.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: