Лишний вес и фитнес: как сбросить вес?

Лишний вес и фитнес: как сбросить вес?Многие девушки нередко задаются вопросом "как же сбросить эти лишние килограммы?". Кто-то прибегает к изнурительным диетам, кто-то записывается в спортзал, кто-то накупает кучу средств для похудания и ждет результата. Все они и правы, и не правы одновременно, ведь самое главное в создании идеальной фигуры - это комплексный подход!

Итак, разберем по порядку.

Спорт.

Как известно, занятие спортом - залог здоровой жизни. Первое, что стоит отметить, так это то, что "женский фитнес", как таковой, не существует. Основы тренировок для мужчин и для женщин ничем не отличаются. Единственное ощутимое различие между мужчиной и женщиной в этом плане заключается в том, что у женщин примерно в 10 раз меньше тестостерона. Из-за этого у женщин меньший объем мышечной массы, и они более склонны к набору веса. Однако, на программу тренировок это никак не должно влиять, поэтому, если кто-то предлагает вам "специальную программу на чудо-тренажерах" или занятия с гимнастическим оборудованием или хула-хупами для женщин - отказывайтесь. Хороший тренер никогда не предложит вам позаниматься на специальных тренажерах от целлюлита, а просто снизит рабочий вес и нагрузку.

Диета.

Сесть на одну лишь диету и не питаться по вечерам, увы, недостаточно. Дело в том, что диета в первую очередь уничтожает мышечную массу, а организм компенсирует недостачу жиром. Поэтому без спорта, увы, не обойтись. Однако, обычный бег или поднятие штанги тоже никак не помогут. Бег поддержит ваше тело в тонусе, но для сжигания жира этого мало. Гантели или штанга помогут вам снизить уровень жира, однако тут же заместят его мышечной массой.

Поэтому самым правильным решением будет разумный баланс между кардиотренировками, спортивной диетой и упражнениями.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: