Лучшие виды спорта для девушек

Лучшие виды спорта для девушекДевушкам от природы дано стремление быть совершенной, а без внешней красоты очень сложно добиться гармонии души и тела. Чтобы иметь гладкую кожу, изящные руки, идеальную грудь, тонкую талию и упругие ягодицы без жировых складок необходимо некоторое количество времени отвести для физических упражнений. Комплексное питание и эффективные занятия спортом помогут не только получить красивую фигуру, но и позволят укрепить здоровье и в целом улучшить самочувствие.

Бег – один из самых несложных простых методов, который позволяет избавиться от лишних килограммов. Для достижения наилучшего эффекта необходимо осуществлять непрерывную пробежку с небольшой интенсивностью, но на длительные дистанции. В среднем рекомендуется бегать по три раза в неделю на протяжении 30 минут. Для тех, кто не желает бегать по улицам, прекрасно подойдет беговая дорожка. При беременности бег противопоказан.

Также для девушек отлично подходит занятие велоспортом, который с каждым годом приобретает все большую популярность. Велосипед стал обязательным атрибутом для любителей активного отдыха. Он поможет избавиться от проблемы чрезмерно пышных бедер при умеренных затратах энергии. В большинстве случаев будет достаточно трех занятий на велосипеде или велотренажере в неделю по 40-50 минут. Из-за повышенной травматичности поездки на велосипеде противопоказаны при беременности.

Плаванье, которым рекомендуют заниматься трижды в неделю по 30-40 минут, не только помогает эффективно сбрасывать вес, но и стимулирует циркуляцию крови, позволяет разгрузить позвоночник, делает кожу более упругой и является отличным массажером. После обязательной консультации у врача плаваньем можно заниматься и при беременности.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: