Лучшие виды спорта для похудения

Лучшие виды спорта для похудения

Женская красота невозможна без красивого тела и подтянутой фигуры. Если вам надоели лишние килограммы и постоянная борьба с ними, то пришло время заняться спортом. Какие его виды дадут самый заметный результат – читайте ниже.

Аэробные тренировки

Это, как известно, лучший вид движения для похудения и моделирования фигуры. Врачи еще называют аэробику кардиотренировкой. Польза от этого спорта для сердца и сосудистых систем - просто неоценимая.

Скорость и интенсивность похудения будет зависеть от того, как регулярно и усердно вы работаете на тренировках. За счет чего уходят калории? Аэробные нагрузки интенсивно насыщают организм кислородом, который и способствует сжиганию жира.

Чтобы достигнуть отличного результата – тренируйтесь не реже 3 раз в неделю. Продолжительность занятий – 40-45 минут.

Плавание

Этот вид нагрузок кроме пользы для женского здоровья способен принести еще и массу удовольствия. Плавание исправляет осанку, заставляет работать почти все группы мускулатуры, расслабляет мышечные спазмы в спине и шее.

Но избавиться от лишних объемов вы сможете только в том случае, если будете с завидной регулярностью посещать бассейн (3-4 раза в неделю) и плавать не менее полных 20 минут.

Бег трусцой

Эффективен лишь при прохождении длинных дистанций. То есть, бегать следует долго, но в среднем темпе. Скорость в данном случае - ни к чему. Для бега не нужна ни специальная подготовка, ни наличие спортзала со специальным оборудованием. Единственное, о чем стоит позаботиться, - это удобная обувь и одежда. Если вы имеете значительный лишний вес, то бегать нужно аккуратно, а увеличивать дистанцию – постепенно.

Фитнес

Найти хороший фитнес-зал и инструктора в наши дни не составит особого труда.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: