Мифы о тренировке пресса

Мифы о тренировке пресса Есть множество мифов о том, какие движения наиболее эффективны во время тренировке пресса, как часто нужно тренировать его и какое количество раз необходимо повторять каждое упражнение. Настало время узнать истину.

Миф. Так как мышцы живота отличаются особой выносливостью, для достижения хорошего результата требуется неоднократное повторение каждого упражнения.

Реальность. Мышцы живота, действительно, отличаются стойкостью. Однако, главное – это качество, а не количество упражнений. Все движения необходимо производить плавно, а дыхание не задерживать.

Миф. В конце тренировки следует заниматься проработкой мышц живота, а не в ее начале, иначе вы быстро устанете и не сможете выполнить другие упражнения.

Реальность. Некоторый смысл в этом есть. Инструкторы говорят, что стоит оставлять проработку мышц живота на конец тренировки. Большинство экспертов считает, что заниматься упражнениями на пресс нужно тогда, когда вы настроены на это.

Миф. Пресс нужно качать каждый день.
Реальность. Мышцам живота, как и всем остальным мускулам, нужен отдых. Тренировку необходимо проводить не чаще, чем четыре раза за неделю.

Миф. Скручивание травмоопасно и неэффективно.
Реальность. При аккуратном и медленном выполнении упражнения пресс укрепляется прекрасно. Не рекомендуется проводить данное упражнение людям, у которых есть такая проблема болей в пояснице.

Миф. Скручивание – самое эффективное упражнение для пресса.

Реальность. Скручивание – это базовое упражнение. Популярно оно потому, что задействует большое число мышц одновременно. Стоит помнить, что мышцы живота быстро адаптируются к любой нагрузке. Это говорит о том, что время от времени необходимо менять упражнения.

Теперь, когда все мифы о тренировке пресса развенчаны, вы можете правильно и эффективно работать над своим телом!

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: