Мотивация для занятий фитнесом

Мотивация для занятий фитнесом Если вы приняли решение наконец-то заняться фитнесом, то для достижения результатов ваши занятия должны быть регулярными. У вас наверняка будет присутствовать стремление быстро сбросить вес или накачать определенную группу мышц, вы будете с удовольствием идти на тренировку, но со временем убедитесь, насколько сложна и трудоемка ежедневная работа над самим собой. Мотивация должна быть сильной, чтобы не останавливаться на достигнутом и продолжать занятия спортом.

Одним из действенных способов самомотивации является четкая постановка цели и фиксирование результатов. Если вы пришли в фитнес-клуб с целью сбросить лишние килограммы, то вы должны четко видеть изменения, которые с вами происходят, и отмечать их. Заведите специальный спортивный дневник, куда будете заносить результаты всех взвешиваний и измерения ваших объемов. Когда вы увидите тенденцию к снижению веса, это добавит азарта, и вы будете активно продолжать свои тренировки. Ваши цели должны быть изображены конкретных цифрах, чтобы вы могли отследить свои результаты или даже их отсутствие.

Для регулярных занятий спортом необходима железная самодисциплина. Как только вы позволяете себе немножечко отдохнуть, пропустить занятие или не выйти на утреннюю пробежку, то за этим следует нарушение вашего привычного режима и нужно все начинать заново. На выработку привычки у человека уходит 30 дней, так что за это время тело привыкает к физическим нагрузкам и даже начинает их не хватать.

Начинать занятия необходимо с низким уровнем нагрузок, чтобы не перетренироваться. Когда вы почувствуете, что мышцы стали сильнее, а тело более выносливым, то нагрузки постепенно можно увеличить. Персональный тренер может помочь разработать программу тренировок.

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: