Мотивация для занятий фитнесом

Регулярные усилия по работе над своей физической формой могут сложиться в определенный результат. Фитнес может стать той сферой, в которой вы будете ежедневно бороться над собственной ленью и малоподвижным образом жизни. Иногда одной самодисциплины бывает не совсем достаточно, чтобы уверенно продолжать тренировки. Должна быть серьезная мотивация, чтобы вы четко понимали, чего именно хотите достичь.

Занятия спортом могут стать полезной привычкой, если постоянно уделять этому время. Было установлено, что всего за 30 дней человек способен выработать и закрепить новую привычку, причем как хорошую, так и плохую. Через месяц усиленных тренировок вы сможете привыкнуть к новому режиму и физическим нагрузкам. Чтобы мотивация была достаточно сильной, можно периодически поощрять себя за достижение определенных результатов. Можно порадовать себя одеждой меньшего размера.

Многие начинают заниматься фитнесом с той целью, чтобы избавиться от лишнего веса. Обязательно запишите свой вес перед началом цикла тренировок и отмечайте все изменения. Так вы можете отследить динамику падения веса или его набора, если вы занимаетесь набором мышечной массы. Опытные спортсмены всегда ведут дневник, в котором фиксируют свои результаты, уровень нагрузок и время тренировок. Такая информация помогает увидеть наглядную картину всех ваших достижений или отсутствие таковых.

Отличным способом повысить мотивацию является выбор тех видов нагрузок, которые приносят удовольствие. Если тренировки доставляют радость, вы охотно будете идти в фитнес-клуб за новой порцией хорошего настроения и приятной физической усталости. Первые 2-3 месяца занятий нагрузки должны быть минимальными, чтобы тело привыкло к новым упражнениям.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: