Музыкальная мотивация

Музыкальная мотивация

Что потребуется для продуктивной тренировки? Солидные тренажеры, удобная одежда, качественная обувь, правильный настрой. От последнего напрямую зависит результат. Идеальный вариант, когда в предвкушении тренировки человек в прекрасном настроении и чувствует прилив сил, но так бывает не всегда.

Если визит в тренажерный зал начинается с внутренней борьбы между разумом и мышцами, на помощь может прийти музыка. Естественно, не любая. Мелодичные треки Энигмы не пробудят интерес к «железу» или веселому кручению педалей на велотренажере, скорее непреодолимое желание прилечь где-нибудь в уголке.

Двигай телом

Никогда не замечали, что некоторые мелодии поднимают настроение, заставляя невольно пританцовывать, двигаясь в такт? Именно музыка может стать дополнительным источником энергии во время тренировки.

Для кардио хорошо подходит танцевальная или электронная музыка. Такие композиции помогают сохранять тонус во время выполнения упражнений, позволяют придерживаться определённого ритма, задают темп.

Силовые тренировки можно совместить с роком, в частности, с металлом. Тяжелый рок включает в себя сильные ударные ритмы, вызывающие выработку тестостерона. Мощная музыка прибавляет сил, мотивирует к такой же ударной работе над собой.

Для однообразного занятия вроде бега подходит транс. Монотонность беговой тренировки быстро вызывает желание сменить вид деятельности. Композиции в жанре «транс» погружают в себя, отвлекая от мысли о беге. В таком состоянии движения ногами совершаются машинально, а время проходит гораздо быстрее.

Построение списка

Продумать предстоящую тренировку стоит заранее. От порядка упражнений зависит и порядок композиций в плейлисте. Но есть одно общее правило – расстановка треков от самого сдержанного до самого мотивирующего. При соблюдении этого правила музыка будет разогреваться вместе с вами.

Еще один фокус – использование треков из плейлиста только в период занятий спортом. Со временем организм вырабатывает «правильную» реакцию на определенные композиции. Звучание ваших мотивирующих песен будет вызывать потребность в физической активности, что сделает процесс тренировки продуктивнее и легче.

Подходящая музыка у всех может быть разная. Составлять плейлист стоит на основе собственных предпочтений. Если подобрать треки не удалось, возможно вы из категории людей, которым для качественных занятий спортом музыкальное сопровождение вообще не нужно.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: