На пути к красивой и стройной фигуре

На пути к красивой и стройной фигуре

Многие женщины ищут оправдание сами себе за избыточный вес: роды, стресс, генетика и многое другое. Но посмотрите на зарубежных и отечественных звезд, которые поддерживают свое тело в тонусе. Да, Вы можете сказать, что их образ жизни и материальное положение позволяют заниматься фитнесом и придерживаться здорового рациона. Но если разобраться, каждая женщина может изменить себя в лучшую сторону, единственное что для это нужно - огромное желание и стремление похудеть.

Специалисты уверяют, что залог 100% успеха в достижение стройного тела отводится правильному питанию (80%) и спорту (20%). Чтобы сдвинуть вес и начать худеть, женщине необходимо употреблять 800- 1200 ккал в день. Это должно быть 5 приемов пищи, в состав которых обязательно будут входить сложные углеводы, белок и полезные жиры. Для ускорения метаболизма питаться желательно в одно и то же время. Также следует выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Если Ваша тренировка длится более получаса, во избежание обезвоживания организма, следует пить прохладную воду с лимоном небольшими глотками.

Для достижения максимального эффекта следует записаться в тренажерный зал и обратиться за помощью к личному фитнес-тренеру, который составит программу тренировок индивидуально для Вас, учитывая вес, возраст, физиологические особенности и физическую подготовку.

Тренировка 3 раза в неделю по 1.5- 2 часа должна включать кардионагрузку (бег, велотренажер) минимум 60 минут и силовые упражнения с утяжелителями, гантелями и штангами - не менее 30 минут.

Улучшить результат и сделать кожу упругой и подтянутой Вам помогут:

  • оздоровительные процедуры;
  • медовые, кофейные и шоколадные обертывания;
  • вакуум-массаж;
  • сауна и бассейн.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: