Не верим мифам о женском фитнесе

Сегодня информации о том, как правильно заниматься, какая программа подойдет именно тебе, велико множество. Главное не запутаться во всем, и не верить некоторым мифам.

Первый миф о том, что программа занятий твоей подруге подойдет и тебе. Это вовсе не обязательно, что программа, используемая твоей подругой, принесет тебе такие же результаты. Важно не изматывать себя тренировками, также как и подруга, а прислушиваться к своему организму. Если ты устаешь, то не нужно нагружать себя еще больше.

Следующий миф о том, что, если ты бегаешь по утрам, то тренировать мышцы ног в зале вовсе не нужно. Это неверно, основная нагрузка должна быть именно на ноги. Поэтому, приходя в зал, сразу же отправляйся на тренажеры для жима ног.

Третий миф гласит: «Лучший способ сжечь жир – занятия в кардиозале». Безусловно, беговая дорожка и другие кардиотренажеры помогают сжигать жиры. Но только, совмещая с другими занятиями, ты добьешься результатов. Степ-аэробика, шейпинг, танцы и бассейн – кроме кардиозала есть много интересного.

Миф о том, что чем больше ты съешь протеина, тем быстрее нарастишь мышечную массу. Это неправда. Лишнее количество протеина ты дольше будешь сжигать на тренажерах. Лучше всего добавить в свой рацион углеводов. Они быстрее усваиваются и дадут тебе больше энергии. А также именно углеводы и создают мышечную ткань, из протеина, который ты употребляешь.

Еще одни миф о то, что нужно тренироваться очень долго, чтобы увидеть плоды своих усилий, нужно развеять. Чересчур интенсивные занятия не приведут к результату быстрее, наоборот, организм будет ослаблен и истощен. Чтобы быстрее добиться желаемых результатов, нужно спать не мене 9 часов в сутки и правильно питаться. Это даст организму необходимые ресурсы для того, чтобы набрать в форму и быть физически здоровым. Также тренировки до седьмого пота могут привести у перетренированности, усталости, а также травмам. Занимаясь в спортзале больше положенного, лишь навредит здоровью и мышцам.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: