Общие правила проведения фитнес-тренировок

Общие правила проведения фитнес-тренировокМногие девушки жалуются на то, что занятия фитнесом им не нравятся. Они говорят, что не могут похудеть с помощью тренировок. Многие тренеры знают, что такие проблемы возникают у тех дам, которые неправильно поставили себе цель перед началом. Они советуют заранее определить для себя цели. Так, некоторые девушки хотят избавиться от лишних килограммов, другие же хотят иметь плоский живот. Прежде всего, нужно посмотреть на себя в зеркало и решить, какие внешние недостатки можно исправить с помощью тренировок. Только после этого следует составлять индивидуальный план занятий. В некоторых фитнес-клубах все новички проходят тест, и опытный тренер подбирает план занятий.

Кроме того, девушки, которые хотят привести свое тело в порядок, должны соблюдать режим питания. Им не следует есть как минимум за полтора часа до тренировки. Алкоголь до тренировки вообще не стоит употреблять. После занятия принимать пищу можно не ранее, чем через час. Однако, некоторые тренеры считают, что девушки, которые хотят похудеть, не должны есть в течение трех часов после занятий. Только в этом случае организм будет расходовать собственные жировые запасы.

Каждая тренировка должна состоять из трех периодов. Сначала нужно провести разминку. Необходимо "разогреть" все мышцы. Опытные тренеры говорят, что начинать тренировку нужно с занятия на кардиотренажерах. Вы можете заниматься на беговой дорожке, велотренажере или же на гребном тренажере. Разминка должна длиться не менее пятнадцати минут. Если же девушка хочет похудеть, ей нужно заниматься на кардиотренажере около тридцати минут.Основная часть тренировки длится примерно сорок минут. Упражнения нужно выполнять очень аккуратно, чтобы не повредить мышцы.

 

 

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: