Особенности женского фитнеса

Особенности женского фитнесаНа сегодняшний день фитнес центры стран мира могут предложить множество разнообразных программ для достижения любых поставленных целей. Сюда может входить снижение веса, набор мышц, изменение фигуры, повышение силы, развитие выносливости и гибкости. Существует большое количество направлений с уклоном в спорт. При этом все можно отнести к двум основным группам - аэробные тренировки и тренировки на силу. Задачей первых является снижение веса и уничтожение жира, целью второго направления является наращивание мышц и силы. Общепринятым является то, что для женщин больше всего подходит аэробный тип фитнеса, а мужчинам больше подходят силовые занятия.

На протяжении всей истории развития фитнеса женские занятия значительно отличались от мужской программы. Большинство специалистов вели разработки в области новейших программ для слабого пола, призванные помочь сбросить лишние килограммы и убрать жир в проблемных частях тела. Тем не менее, всем известно, что жир сжигается равномерно по всему телу. По этой причине более разумным является работа над всем телом одновременно.

Вовсе не обязательно осуществлять тренировки для всех частей вашего тела и мышц за один день. Данный тип тренировок подойдет только для круговых занятий и тренировок аэробного характера, в которых основной задачей является уничтожение жира с помощью увеличения кровяного потока и сердечных сокращений при которых увеличивается уровень потребления кислорода.

Стереотип о том, что женщинам не стоит заниматься тяжелыми тренировками, ничем не подкреплен. В случае, если вы будете заниматься на максимуме своих сил, вы так или иначе нарастите себе мышечную массу. Но это не грубые мышцы, а стройная подтянутость, которая желанна для всех.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: