Питание в период тренировок: советы

Питание в период тренировок: советыЗанятие фитнесом помогает миллионам женщин оставаться в форме и тонусе. Сегодня практически в любом городе есть фитнес-клуб, который популярен у представительниц прекрасного пола. Качество и эффективность занятий зависит от нескольких факторов, главными из которых являются выбор тренера и сила воли. Но есть один фактор, который редко принимается во внимание, и напрасно, ведь от него во многом зависит успех тренировок. Этот фактор - правильное питание до и после занятий фитнесом. Итак, что же можно, а что нежелательно есть и пить до и после активной тренировки?

Прежде всего, важно помнить о необходимости пополнения баланса жидкости в организме. Многие женщины, пропотев в спортзале час-полтора, практически залпом выпивают до поллитра воды. Это не только сводит большую часть труда на нет, но и вредит желудку. Лучше всего пить по несколько глотков воды во время тренировки, постепенно восполняя утраченную организмом жидкость.

Вместе с потом во время тренировки из организма выводятся не только шлаки, но и множество полезных элементов. Поэтому очень важно в дни занятия фитнесом употреблять свежие овощи и фрукты, зелень, легкие йогурты и злаки. Конечно, увлекаться этими продуктами не стоит, но вот замена ужина, состоящего из супа и котлетки на овсяную кашу, будет правильным решением.

Не стоит увлекаться продуктами в обилии содержащими масла. К ним относятся орехи, кондитерские изделия, продукты, приготовленные путем жарки. Даже сами по себе такие блюда не совсем полезны, а уж для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы с помощью интенсивных занятий фитнесом, это и вовсе запретная тема. Поменяйте орехи на легкие злаковые хлопья, жареные котлеты - на паровые, мороженое и сливочные тортики - на сухофрукты.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: