Почему вес застыл на одном месте?

y_2074294c

Женщины часто жалуются на то, что соблюдают все правила похудения, но вес остаётся на прежнем месте. Ведётся регулярно пищевой дневник, а также о тренировках никто не забывает (во время них выкладываешься на все 100%). Почему тогда лишний вес не уходит?

  1. В организм не попадает нужное количество жидкости. Это очень важно при регулярной физический активности. 1,5 стакана воды приходится на каждый килограмм. Но очень важно выпивать суточную норму воды маленькими объемами, постепенно и не спеша. Дело в том, что при потреблении воды огромными порциями, начинают страдать почки.
  2. Недостаток белка в рационе приводит к тому, что вес стоит. Если с едой его попадает очень мало, то организм из собственных запасов его тратит. Очень важно, чтобы белок был в рационе каждый день. Его минимальное количество в сутки - 40 грамм.
  3. Сидячий образ жизни. Если человек много времени проводит в сидячем положении, то вес может также стать. Именно поэтому очень важно каждые два часа делать небольшой перерыв (хотя бы на 10-15 минут).
  4. Из-за привычки. Организм привык к физнагрузкам и диете, потеря веса останавливается. В таком случае необходимо пересмотреть рацион (поменять его кардинально), а также изменить режим тренировок.
  5. Стресс. Во время стресса выделяется гормон кортизол, именно он замедляет обмен веществ в человеческом организме. Если ваша жизнь - это сплошные стрессовые ситуации, то необходимо научится справляться с ними. Травяные чаи и дыхательная гимнастика - это великолепное лекарство против стресса.
  6. Неправильно рассчитанные калории. Если вы самостоятельно рассчитывали количество калорий, то вероятно допустили ошибку. Чтобы вес снижался, стоит попробовать также снизить количество калорий, которые вы потребляете.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: