Почему вы не худеете

Почему вы не худеетеМногим женщинам в наше время хочется сбросить пару лишних кило. Они занимаются физическими упражнениями, бегают перед сном, обращаются к самым разным диетам, но при этом значительного результата добиться не могут. И когда подруги спрашивают их: «почему вы не худеете?» — они не знают, что ответить. Всё дело в том, что есть несколько распространённых ошибок, которые совершают женщины, стремящиеся к похудению.

Быстрое поглощение пищи

Увы, в наше время все стремятся поесть побыстрее. Многим кажется, что те минуты, которые они тратят на поглощение пищи, — потерянное время. Разумеется, это не так. Если вы едите очень быстро, организм просто не успевает адаптироваться. Мозг не получает сообщение от желудка, что тот сыт. Соответственно, вы вынуждены съедать больше и получать лишние калории.

Неправильное голодание

Если сократить количество калорий, то организм будет стремиться не сжигать энергию, а сохранять её. Если организм не получает пищу в достаточном количестве, то он начинает использовать внутренние резервы. Это опасно для мышц, при этом жир практически не исчезает. Объём сжигания калорий зависит:

  • от развитости мышц;
  • от их массы.

Помните, что бездумно сокращать потребляемые калории не следует. При активном образе жизни женщине требуется от 1600 до 1800 килокалорий каждый день.

Недостаток сна

Если женщина не высыпается, то организм не справляется со сжиганием жира. Согласно проведённым исследованиям, у здорового человека, который недосыпает в течение нескольких дней подряд, увеличивается уровень сахара в крови. Соответственно, увеличивается количество жировых отложений. Чтобы таких проблем не было, следует спать как минимум восемь часов в день. Кроме всего прочего, важно определиться с режимом дня и всегда отходить ко сну в одно и то же время.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: