Полезные советы для поднятия и поддержания хорошего настроения

Каждый начатый день является очередной частичкой богатства всей жизни. Если вы постоянно испытываете плохое настроение, то следует докопаться до его причины. Изучите печаль. На что она похожа? Какие вызывает ощущения? Какие проносятся в голове слуховые и зрительные образы? Как ощущает себя ваше тело? Знаете ли вы, что вызывает в вас плохое настроение?

Перед сном говорите себе: «Я выгляжу как благополучный преуспевающий человек. Я думаю, улыбаюсь, двигаюсь, говорю, реагирую и действую так, как будто я уже та личность, которой желаю стать».

Практически все перепады настроения происходят из-за каких-то толчков, которые чаще всего являются вполне очевидными. В пример можно привести погоду: человек радостный, когда светит солнце, и грустный, когда идет дождь. Есть и непосредственные толчки: неудачное действие, злобный выпад или ожесточенный спор. Иногда причины оказываются скрытыми, косвенными. Происходит нечто такое, что напоминает о чем-либо, и человек часто реагирует на воспоминания. Нужно определить, что на вас воздействует, и тогда данные воздействия частично лишатся своей силы. Если у вас дурное настроение и вы хотите от него избавиться, то можно использовать несколько приемов.

Можно подвигаться. Движения с энергией способны менять настроение. Когда мышцы хорошо нагружены, то в прежнем настроении оставаться невозможно. Также можно припомнить какое-нибудь радостное происшествие из жизни и пережить его снова в воображении. Каждый из нас имеет коллекцию чудесных воспоминаний, навыков, стратегий, переживаний, однако мы часто об этом забываем. Погружение в воспоминания является процессом творческим.

Чтобы поддерживать хорошее настроение нужно проявлять заботу о здоровье. Нужно научиться полному отключению и наслаждению свободным временем и выходными. Выясните, что поднимает вам настроение. Надо украсить будние дни, их длительность больше воскресенья, они отбирают больше времени, а наша жизнь состоит из времени.

Избавляйтесь перед сном от неприятным мыслей. В противном случае будет неспокойный сон, кошмар, нехорошее настроение утром. Если вы будете отбрасывать мысли, которые вызывают чувство обиды или вины, ненужные сожаления, чувство злости или зависти, то это изрядно облегчит жизнь.

Есть еще 1 хороший способ, который поможет прервать неприятные мысли: когда мысль начинает появляться, нужно мысленно или вслух выкрикнуть слово «Стоп!». При этом воображайте вставание, топанье ногой, удар по столу и т.д.

Мысли являются силой. Планы, цели – это сконцентрированные мысли. Каждый день нужно начинать с мыслей, которые полны оптимизма, радости и уверенности. Стройте день на позитивных мыслях и ваша жизнь будет успешной.

Добавить страницу в мои закладки:

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: